Tal vez usted quiere recortar un poco para una fiesta próxima , una boda o graduación. Bajar de 3 libras . en un corto período de tiempo requiere determinación, pero es una meta alcanzable y realista. Tampoco es tan dura en su cuerpo como perder por ejemplo, 10 libras. en una semana sería . Con un poco de cambio de su dieta y el ejercicio, perder 3 libras . llegará más rápido de lo que piensas . Dése al menos una semana para completar totalmente la pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1 Practicar ejercicios de respiración profunda reduce los sentimientos de estrés que pueden provocar la producción de grasa .

Practica ejercicios de respiración para relajar el cuerpo y desestresarse usted mismo. Cuando una persona se siente estrés , el cortisol se libera en el cuerpo que causa la producción de grasa . Practicar la respiración profunda también mejora las funciones corporales , incluyendo la digestión, ayudar a su pérdida de peso.
2 Agua potable realmente ayudar a eliminar el peso del agua que se acumule .

Beba ocho vasos de agua al día , que suprime el apetito , mientras que la limpieza de su cuerpo de impurezas y toxinas. Esto no hará que el peso del agua , sino que , de hecho, ayudar a eliminar el peso del agua de su organismo al mantenerlo hidratado.
3 Complete una fuerza y ​​entrenamiento de intervalo de un día .

Completa una fuerza y ​​entrenamiento de intervalo por día. Estos son ejercicios desafiantes que le ayudará a perder peso rápidamente y que no requieren una gran cantidad de tiempo. Al terminar una media hora de estos entrenamientos al día, usted va a quemar grasa rápidamente.
4 Coma alimentos saludables con porciones de frutas, verduras y mucha proteína .

Coma alimentos saludables . Evite los alimentos que son altos en carbohidratos y azúcares tales como panes y refrescos y reemplazarlos con alimentos ricos en proteínas . Coma porciones de frutas y verduras en cada comida .
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Encontrar un sistema de apoyo social que puede animar y motivar en este tiempo de pérdida de peso. Esto puede ser un grupo de amigos o un grupo de apoyo para bajar de peso . Pídales que le ayuden a mantenerse responsables con su alimentación y hábitos de ejercicio .