¿Cómo deshacerse de la Baja Tummy Fat

Formación una parte del cuerpo para reducir la grasa , también conocido como la reducción del punto , no es posible. Según el sitio web MotleyHealth , la reducción de grasa en un área sólo es posible mediante la reducción de la grasa en todo el cuerpo . No importa cuántos abdominales y abdominales que hagas, sin una dieta adecuada y ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia , usted no reducir la grasa en la zona inferior del estómago. Instrucciones Matemáticas 1

Mantenga los niveles de cortisol bajo meditando y evitar el alcohol y el tabaco. De acuerdo con el sitio web de la revista "Prevención " , el aumento de los niveles de la hormona del estrés cortisol causan el exceso de grasa alrededor de la mitad .
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Coma seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Comer cada tres horas para mantener su metabolismo y para obtener una nutrición constante, lo que le impide ceder a los antojos. Obtenga un 25 por ciento de su ingesta calórica de las proteínas, 30 por ciento de grasa y 45 por ciento de carbohidratos .
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Beba un batido de proteínas al día. Los aminoácidos en proteínas ayudan a quemar grasa y construir músculo.
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Incorporar hasta 45 minutos de entrenamiento de resistencia y compuesto diario en tres días de la semana . Tono y construir el músculo para acelerar el metabolismo y quemar grasa en todo el cuerpo , incluso en el área de la panza inferior. Levantar pesas, dirigidos a diferentes partes del cuerpo cada vez que su entrenamiento. Capacitar a los brazos y los hombros los lunes , el estómago y la espalda de los miércoles y las piernas y las nalgas de los viernes . Incluya ejercicios compuestos : estocadas , sentadillas, peso muerto y flexiones , que se dirigen a varios músculos simultáneamente
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Agregue tres días de ejercicio cardiovascular. . Construir un máximo de 45 minutos por día . Correr, nadar , caminar , andar en bicicleta o hacer ejercicio en la escaladora o la máquina elíptica para quemar calorías y grasa y aumentar el metabolismo.
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Enfoque en la parte baja del vientre haciendo ejercicios abdominales regulares para que un estómago tonificado mostrará una vez que se reduce la grasa. No crujidos reversos . Acuéstese sobre su espalda en el suelo con su curva rodillas y los pies apoyados en el suelo. Coloque las manos al lado del cuerpo, apoyados en el piso . Levante la pelvis inferior del piso y llevar las rodillas hacia el pecho , con los abdominales inferiores . Exhale en el esfuerzo y volver a su posición inicial
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hacer el vacío del estómago a trabajar ese chucho inferior del estómago. Chupe en su abdomen y mantenga la tensión mientras respira normalmente . Incremente la cantidad de tiempo que contraes el estómago a través del tiempo . Haga este ejercicio donde quiera y cuando quiera, porque nadie se dará cuenta de que lo están haciendo .
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hacer levantamiento de piernas para tonificar el abdomen inferior. Acuéstese sobre su espalda , en el suelo con las manos al lado de usted. Mantenga las piernas rectas como las subas en el suelo , apuntando los dedos hasta el techo. Baje las piernas hacia atrás hasta el suelo lentamente mientras se contrae el estómago. Chupe en su estómago como si fuera a llevar el ombligo hacia la columna vertebral. Repita el ejercicio tantas veces como tu nivel de condición física lo permite.
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sueño por lo menos ocho horas por noche. Mientras duermes tu cuerpo reabastece y restaura en sí , lo que proporciona nuevas energías para el día siguiente .