Su metabolismo es importante cuando se trata de la pérdida de grasa . Tener un metabolismo rápido puede ser la diferencia entre la pérdida de grasa rápida pérdida de grasa y lento. Reduciendo drásticamente las calorías , o seguir una dieta de moda restrictiva desencadena el instinto de supervivencia de su cuerpo y lo hace aferrarse a la grasa en lugar de deshacerse de él. Para optimizar su potencial para quemar grasa hay varias cosas que puede hacer . Hacer los ajustes dietéticos apropiados y la incorporación de la forma correcta de ejercicio son esenciales si se quiere acelerar la pérdida de grasa . Instrucciones Matemáticas 1

incorporar una rutina de entrenamiento con pesas en tres días de la semana . Aumentar la masa muscular , ya que activa su metabolismo para quemar grasa, incluso después de su entrenamiento , cuando se está en reposo. Ejercitar los músculos diferentes en diferentes días , con un día de recuperación entre cada entrenamiento. Capacitar a los brazos y los hombros los lunes , miércoles y piernas en la espalda y el estómago , los viernes. Construya su entrenamiento hasta 30 a 45 minutos por día .
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Añadir el entrenamiento de intervalo a su régimen de ejercicio para quemar grasa máxima . Correr en la cinta a alta intensidad durante unos minutos antes de bajar la intensidad a un ritmo cómodo para correr por algunos minutos. Alternar entre las intensidades , la construcción de ésta hasta 20 a 30 minutos por día . Evite hacer misma intensidad, sesiones cardiovasculares largos porque el entrenamiento del intervalo quema más calorías. Desafíe a su cuerpo con el tiempo cambiando el entrenamiento de intervalo para diferentes ejercicios cardiovasculares , como la natación , el ciclismo o hacer ejercicio en la escaladora y la máquina elíptica.
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Coma muchas veces durante el día para aumentar su metabolismo. Corre hasta seis comidas pequeñas durante el día e incluir fibra, grasas no saturadas , hidratos de carbono complejos , proteínas magras , frutas y verduras.
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Hacer del agua su bebida alimento básico de elección. Deje que se hidrate usted , lave su cuerpo y promover la salud digestiva . De acuerdo con el sitio web de la Red de Expertos de la aptitud , usted debe beber 1 oz de agua por cada 2 libras. peso corporal cada día.