El hambre " de moda" las dietas y reduciendo drásticamente a los alimentos y las calorías para promover la pérdida de peso rápida sólo activará el instinto de supervivencia de su cuerpo . En lugar de deshacerse de la grasa , su cuerpo va a retener la grasa porque teme morir de hambre. Si usted quiere perder peso rápidamente , tendrá que empezar a comer adecuadamente y hacer ejercicio regularmente . Para la pérdida de peso a largo plazo , en lugar de ir en una dieta, usted tendrá que ajustar su estilo de vida para que pueda mantener su peso en el largo plazo . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir su consumo de calorías en 500 calorías por día para empezar a perder peso de forma saludable . De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de página web , una pérdida de peso semanal de 1 a 2 libras por semana se evitará otros riesgos de salud .
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mordisquear durante todo el día para alimentar a sus nutrientes constantes del cuerpo, para mantener su metabolismo activo y evitar los antojos de alimentos altos en calorías . Coma cinco y cincuenta y cinco porciones más pequeñas repartidas en el día en lugar de comer tres comidas grandes al día .
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poner en marcha su metabolismo no saltarse el desayuno . Consumir un desayuno rico en fibra para volver a activar su metabolismo que ralentizó mientras dormías .
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Coma carbohidratos temprano en el día y evitar el consumo de ellos después de 18:00 , ya que podría quedar almacenado como grasa mientras usted duerme.
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Recoger entrenamiento de intervalos tres días a la semana para promover la quema de calorías . Realice dos a cinco minutos de ejercicio cardiovascular a una intensidad cómoda antes de aumentar a una mayor intensidad de dos a cinco minutos. Alternar entre las intensidades y construirlo hasta completar 30 minutos por día . Según el sitio web Epigee , a quemar más calorías con el entrenamiento de intervalo que usted hace con el ejercicio cardiovascular misma intensidad. Su metabolismo se incrementa durante y mucho después de su entrenamiento .
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Añadir levantamiento de pesas a tu rutina de ejercicios . Según el sitio web " revista Redbook " , el levantamiento de pesas de forma regular puede aumentar su tasa metabólica en reposo por 6.8 a 7.8 por ciento resulta en la pérdida de peso.
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Beba agua para limpiar su sistema, mantener hidratado , transportar los nutrientes y promover la salud digestiva. Evite las calorías vacías del alcohol . Beba sólo una copa de vino o un spritzer de vino blanco si no se puede evitar la tentación.
8

Obtén ocho horas de sueño por la noche para que su cuerpo tenga la energía suficiente para su próxima sesión de ejercicios . Permita que los músculos para restaurar durmiendo .
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Beber té verde para acelerar su metabolismo. Los antioxidantes en el té verde llamados catequinas aumentan el metabolismo, según el sitio web de la Salud de los Hombres .