Reducción de un punto en un área particular del cuerpo es imposible. Según el sitio web Truestar Salud , para reducir la grasa en un área del cuerpo, usted tendrá que perder grasa en todo el cuerpo . Si usted está tratando de deshacerse de los brazos flácidos y el estómago , hará falta algo más que limitarse a hacer ejercicios de brazos y estómago . Usted tendrá que incorporar una combinación de cardiovascular regular y el ejercicio de levantamiento de pesas y usted tendrá que cambiar sus hábitos alimenticios. Instrucciones Matemáticas 1

Consuma cinco a seis comidas pequeñas y saludables cada día . Comer cada tres horas para mantener su metabolismo activa y quemar grasa. Tome decisiones saludables como las grasas insaturadas "saludables " en lugar de las grasas saturadas , proteínas magras y complejos " de digestión lenta " carbohidratos en lugar de simples " rápido " para digerir los carbohidratos.
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hacer ejercicio cardiovascular durante 30 minutos , tres días a la semana para aumentar su metabolismo y quemar calorías y grasa de todo el cuerpo, incluyendo los brazos y el estómago . Ir correr, nadar , andar en bicicleta o hacer ejercicio en la escaladora o la máquina elíptica . Evite el aburrimiento y mantener su cuerpo desafiado por hacer diferentes tipos de ejercicio cardiovascular cada día de entrenamiento.
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Añadir el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicio para construir y el tono muscular de masas , lo que aumenta su metabolismo y ayuda a quemar grasa. Capacitar a todo el cuerpo para quemar grasa máxima . Ejercitar los músculos diferentes en diferentes días para dar a sus músculos tiempo para recuperarse. Tren de estómago y la espalda , los lunes, los hombros y los brazos y las piernas de los miércoles , los viernes , por ejemplo.
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Realizar ejercicios que se dirigen las axilas y en el estómago por lo que una vez que la grasa se ​​derrite tendrá una apretada estómago y brazos tonificados para lucir . Ejercite las sus superiores armas de varias maneras: ejercicios de tríceps comienzan con la espalda a un asiento de la silla , las manos en el asiento y los brazos extendidos para apoyar la parte superior del cuerpo, luego sumerja su cuerpo y relift ; extensiones de tríceps comienzan con los codos hacia arriba y las manos detrás de la espalda sostiene un pequeño peso y luego levantar el peso directamente por encima y hacia abajo ; y flexiones de brazos para tonificar los brazos y abdomen. Meta el estómago con los ejercicios abdominales : abdominales comienzan con usted en su espalda y los pies apoyados en el suelo, luego de levantar la cabeza y los hombros de unos centímetros del suelo y baja lentamente de ellos; revertir abdominales comienzan con las piernas en el aire con las rodillas dobladas y los pies en alto , manteniendo los músculos abdominales apretados , desplazar las rodillas de nuevo a tu cara y transmitir a lo largo de las caderas. Añadir abdominales y flexiones laterales, que se tengan que doblar hacia los lados mientras está de pie hasta que sienta los músculos opuestos tenso, a trabajar más músculos más formas .
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Evite el alcohol y las calorías vacías y el efecto de drenaje de la energía . Hacer del agua su bebida de elección , ya que limpia su sistema , proporciona nutrientes a todas las partes de su cuerpo, usted se mantenga hidratado y promueve su salud digestiva .
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Obtén ocho horas de sueño por lo que su cuerpo puede restaurar sí mismo y reponer con nuevas energías para el día siguiente .