Perder kilos de más para que puedas bajar a su peso ideal puede parecer difícil si no está seguro de cómo empezar. Al perder peso, usted no sólo se vea y se sienta más joven , pero a estar más saludable al reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer. Instrucciones Matemáticas 1

reducir su ingesta de calorías. La mayoría de la gente tiene que comer entre 2.000 a 2.500 calorías al día para mantener su peso. Con el fin de perder peso, usted tiene que traer su consumo de calorías a alrededor de 1.000 a 1.500 calorías al día . Para ayudarle a mantener la concentración , hacer un diario para llevar un registro de cuántas calorías está comiendo un día , y luego ir a buscar alimentos bajos en calorías que te gusta. En lugar de tener sólo tres comidas al día , los extendió a seis comidas pequeñas por lo que no da hambre durante todo el día . Además, encontrará algunos dulces bajos en calorías para los antojos de emergencia. Bajo o sin grasa sorbete es un buen pequeño tentempié a tener en el congelador durante días cuando se necesita algo dulce. Sólo recuerde que no ir en una dieta de choque , lo que significa que casi no come nada. Las dietas estrictas hacen que su metabolismo se vuelva lento , así que cuando usted comienza a comer de nuevo que aumentan de peso rápidamente.
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Hacer tiempo para hacer ejercicio durante el día. A pesar de que su horario puede estar ocupado , encontrar maneras de incorporar el ejercicio. Esto puede incluir estacionar más lejos de la entrada a su trabajo oa la tienda , así que tienes que caminar la distancia extra, o salir a jugar con sus hijos por la noche. Sin embargo usted lo hace, usted sólo tiene que centrarse en conseguir algún tipo de ejercicio durante el día. La compra de una membresía a un gimnasio es una de las mejores maneras de hacer ejercicio . La mayoría de los gimnasios tienen entrenadores que pueden ayudarle a encontrar un entrenamiento que le ayudará a perder la cantidad máxima de peso para que pueda bajar a su peso inactivo.
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Seguir con su plan . Si te das cuenta de que están empezando a reincidir en su plan, recordar por qué usted está tratando de bajar de peso en el primer lugar. Le ayuda a escribir su meta en un pedazo de papel y un seguimiento de su éxito por debajo de ella . De esta manera, cada vez que necesite un estímulo , se puede salir de la hoja de papel para una elevación segura.