? Hay muchas maneras de reducir el peso , la mayoría de los cuales requieren algún tipo de ejercicio . Un ejercicio práctico que puede caber en un horario diario es caminar. Es de bajo impacto y puede ayudar libras de equipamiento fácilmente. Pérdida de Peso

Caminar para hacer ejercicio le ayudará a quemar calorías a través del tiempo . Dar un paseo de una hora, por ejemplo, va a quemar entre 300 y 500 calorías. A este ritmo, que es igual a una libra cada 10 días , lo que equivale a poco más de 30 libras perdidas por año.

Beneficios addditional

Mientras que la pérdida de peso es una gran beneficio de caminar, hay otras ventajas. Estos incluyen bajas frecuencias cardíacas en reposo , índice de masa corporal y las mediciones de cintura . Caminar también baja la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y el cáncer de mama.

Consideraciones

Mientras que caminar ayuda a reducir el peso , lo hace sólo a un cierto punto. Después de perder peso, su cuerpo quema menos calorías haciendo la misma cantidad de caminar, simplemente porque hay menos peso a mover . El aumento de la distancia va a ayudar a algunos , pero el cambio a una actividad de mayor impacto , como correr , le ayudará a seguir bajando de peso.