Restricción de una gran cantidad de calorías , o seguir una dieta de moda no sólo te hacen mal humor y cansado, es también activa mecanismo de supervivencia del cuerpo para almacenar grasa en lugar de deshacerse de ella . Si usted tiene una ocasión especial en una semana, hay opciones para bajar de peso de forma saludable y segura. Instrucciones Matemáticas 1

Beba agua durante todo el día . El agua no tiene calorías, hidratos de carbono o de sodio de sabotear su dieta. También hace que se sienta lleno y promueve la salud digestiva. Añadir rodajas de limón o lima para sabor adicional.
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Evite los carbohidratos simples como el pan blanco y las pastas blancas . Según la revista " Cosmopolitan " , los carbohidratos simples causan hinchazón y se digieren rápidamente, dejándolo hambriento otra vez - . Rápido
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Reemplace los carbohidratos complejos como el pan de trigo integral y arroz integral con verduras . A pesar de que los hidratos de carbono complejos son considerados " buenos carbohidratos ", sustituyéndolos por vehículos acelerará la pérdida de peso . Verduras a enjuagar su sistema , ya que contienen una gran cantidad de agua y se descomponen más lentamente , lo que hace que se sienta lleno por más tiempo .
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Incorporar el entrenamiento a intervalos durante 30 minutos por día en vez de hacer ejercicios cardiovasculares a largo a la misma intensidad . El entrenamiento del intervalo incluye caminar en la cinta durante 2 minutos y luego aumentar la velocidad de una carrera de velocidad durante 1 minuto. Ir y venir entre la intensidad quema más calorías que haciendo ejercicios cardiovasculares misma intensidad, dice el entrenador personal Cindy Brotherston . El entrenamiento del intervalo se puede hacer sobre la bicicleta fija , escaladora y la máquina elíptica.
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¿Los ejercicios de calistenia , como flexiones y embestidas para ejercitarse y tonificar varios músculos al mismo tiempo. A pesar de que usted está perdiendo peso , los ejercicios compuestos le ayudará a mantener un cuerpo estilizado y tonificado.
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Obtenga media hora de sueño extra. Dormir más tiempo te da energía para ir al gimnasio , restaura la proteína de su cuerpo y ayuda a aumentar el metabolismo. Obtenga hasta 8 horas de sueño por noche .
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Ban resultado -sabotaje de alimentos para la semana , como las papas fritas . Ellos carecen de sustancia nutricional y sólo agregan calorías que no necesita.