pesarse diariamente son esenciales para ser consciente de su peso y, eventualmente, la comprensión de cómo su cuerpo pierde y gana libras . Salud y peso los expertos dicen que con frecuencia el pesaje se correlacionan con la pérdida de peso más éxito. Utilizando la escala como parte de un régimen de pérdida de peso saludable también le permite tomar el control de sus hábitos alimenticios, estilo de vida y la imagen corporal , entre otros aspectos positivos. Cosas que necesitará
escala digital o analógico
Cuaderno de computadora con Excel ( opcional) buena comida y el diario en línea de seguimiento del ejercicio ( opcional)
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Preparación para el pesaje diario Matemáticas 1

compra o encontrar una balanza digital o analógico que se encuentra en buen estado de funcionamiento. Familiarízate con lecturas digitales o manualmente cero su escala analógica. Utilice la misma escala cada vez que tome su peso.
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Crear un plan para el pesaje diario . Tome su peso cuando su cuerpo está en su peso más bajo para el día , y aferrarse a ese momento. La mañana es óptima ; en ese punto que debería haber sido horas desde la última vez comió. Pruebe un peso al día durante al menos un mes.
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Organice su información de peso. Dibuje filas y columnas en un cuaderno o crear una tabla en su computadora en Excel antes de empezar. Escriba el día de la semana o del mes , el peso en libras o kilogramos , diferencia entre el peso del día anterior y el peso promedio semanal o mensual . Añadir una sección para notas acerca de sus sentimientos diarios sobre peso o ejercicios que dedica pulg
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Póngase ropa ligera o ropa interior en la mayoría de los diarios pesajes . Soporte cuadrado y respaldo recto - en su escala con una distribución de peso en ambos pies . Exhale para ayudarle a relajarse .
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consistencia Práctica . Anote su peso en libras o kilogramos en su mesa todos los días .
Diario de Procesos Pesaje
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Motivar o recordar que debe pesarse todos los días con los métodos que funcionan para usted. Escribir una nota a sí mismo en el espejo del baño , deje la balanza en un lugar donde no se puede perder o la creación de una alarma diaria en su teléfono celular como un recordatorio .
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Decida si querer analizar la información sobre el peso que se reúnen . Si rastreado su peso en papel, pruebe a introducir los datos , además de sus hábitos alimenticios y ejercicio en un programa de seguimiento en línea libre como la revista en FitDay.com . Esto le ayudará a observar los patrones de peso , así como el trabajo de acondicionamiento físico y de seguimiento de los alimentos metas.
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Utilizar su información diaria de peso y análisis para decidir sobre un cambio de estilo de vida. Reconocer que la comprensión de cómo su peso fluctúa en respuesta a la alimentación, el estado de ánimo y el ejercicio sobre una base diaria que da el conocimiento esencial sobre su cuerpo.