Flacidez debajo de los brazos puede ser un problema desagradable que enfrentan muchas personas . El aumento de peso y la pérdida, junto con la pérdida natural de elasticidad y el tono muscular a medida que envejece , pueden ser los culpables . Afortunadamente , no es posible que perder la flacidez de la axila extra que puede estar llevando . La eliminación de este problema es una cuestión de un enfoque multidimensional que se dirige a su cuerpo y su estilo de vida. Cosas que necesitará
Chin -up bar
Pesas de
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quemar el exceso de grasa que puede estar contribuyendo a la axila flacidez . Usted puede hacer esto mediante el ejercicio cardiovascular regular . Participar en una actividad que aumenta sus frecuencias respiratoria y cardíaca durante unos 30 minutos o más. Ejemplos de ejercicios de cardio son caminar , trotar, bailar , andar en bicicleta y la mayoría de los deportes en los que va a mover la mayor parte del tiempo.
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fortalecer y tonificar los tríceps . Estos son los músculos que se encuentran a lo largo de la parte inferior de su brazo. Usted puede trabajar en estos músculos a través de una variedad de ejercicios simples, tales como flexiones, flexiones y levantamiento de pesas que se dirige a su tríceps . Uno de estos ejercicios de levantamiento de peso consiste en la celebración de una pesa en la mano , inclinándose un poco hacia delante y extender un pie ligeramente delante de usted con la rodilla doblada levemente. Sostenga el brazo hacia atrás y extender el codo de manera que el brazo quede paralelo al suelo. Traiga su brazo y el peso hacia atrás en un ángulo de 90 grados para que el puño está apuntando hacia el piso y repita.
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Coma una dieta balanceada que sea baja en grasas y calorías. Centrarse en las verduras, frutas , granos enteros y carnes magras , y evitar comida "chatarra" y alimentos azucarados . Comer de forma saludable puede ayudar a reducir la grasa de su cuerpo y mejorar su fuerza total y la resistencia.
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Hable con su médico acerca de la posibilidad de sufrir una braquioplastia . Esta es una cirugía que comúnmente se llama un " lifting de brazos . " Durante la cirugía , el cirujano tensa la piel y elimina el exceso de grasa en la zona del tríceps .