Si usted está tratando de perder peso, tener un metabolismo rápido es beneficioso. Tratar de aumentar su metabolismo por la restricción de calorías sólo será contraproducente , porque cuerpo tratará de conservar la energía al disminuir su metabolismo. La única manera de aumentar la tasa metabólica que es a través de una dieta y régimen de ejercicio saludable. Para lograr un metabolismo más rápido, usted no tiene que salir de la casa . Cosas que necesitará
Pesas Equipos Cardiovascular
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Coma comidas pequeñas con frecuencia cada tres horas. Al comer con frecuencia el metabolismo de su cuerpo está constantemente obligado a trabajar para quemar calorías. Usted nunca debe sentir hambre . Comer con frecuencia evitará antojos y mantener su nivel de energía . Trate de alimentos saludables como , productos de granos integrales ricos en fibra ; inclinarse proteína; frutas y hortalizas; y los alimentos que son bajos en azúcar.
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Evite el consumo de alcohol . El alcohol no contiene nutrientes y calorías vacías , y ralentiza el metabolismo. El alcohol promueve el almacenamiento de grasa y aumenta el apetito por los alimentos altos en azúcar y grasa.
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Beber ocho vasos de agua por día. El agua no sólo a mantenerse hidratado , también aumenta el metabolismo y elimina su sistema. Beber agua helada le da a su metabolismo un alza adicional porque su cuerpo tiene que trabajar más para calentarlo a la temperatura corporal .
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Incorporar entrenamiento con pesas en su estilo de vida , tres días a la semana . El entrenamiento con pesas aumenta la masa muscular. La masa muscular quema calorías incluso cuando está en reposo. El entrenamiento con pesas acelera el metabolismo porque se requiere más energía para reparar los músculos . Trabajar desde casa, usted puede adquirir los pesos libres en una tienda especializada de la aptitud o grandes almacenes .
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Añadir ejercicios cardiovasculares en su rutina de ejercicios. El ejercicio cardiovascular antes de comer una comida es ideal, ya que suprime el apetito y aumenta el metabolismo. Si usted no tiene ningún equipo cardiovascular casa para usar , puede utilizar un DVD de entrenamiento o incorporar actividades que hacen que el ritmo cardíaco , como subir y bajar las escaleras o trotar en el lugar .