exceso de grasa abdominal es poco atractivo, y aumenta el riesgo de presión arterial alta, derrame cerebral , diabetes , enfermedades del corazón y varios tipos de cáncer. Con el fin de perder grasa en un área del cuerpo, tendrás que bajar la grasa en todo el cuerpo . Una dieta restrictiva o cientos de abdominales no tonificar y deshacerse de su grasa del vientre . Para conseguir un vientre plano y tonificado , tomará una combinación de dieta y ejercicio. Cosas que necesitará Equipos Ejercicio o membresía de un gimnasio de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

obtener una membresía de un gimnasio en un gimnasio local . Unirse a un gimnasio que es de fácil acceso le mantendrá de poner excusas para no ir.
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Medir la grasa corporal y la circunferencia de su cintura para realizar un seguimiento de su progreso. Un médico o un entrenador en el gimnasio le puede ayudar con esto.
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comer hasta seis comidas pequeñas y nutritivas repartidos en el día. Comer con frecuencia va a mantener su metabolismo en movimiento y evitar que anhelan los alimentos de resultado -sabotaje . Elija alimentos de granos integrales ricos en fibra y evitar los productos ricos en azúcar y grasas saturadas. Siempre come desayuno para poner en marcha su metabolismo y evitar saltarse las comidas . Saltarse las comidas provoca que su cuerpo entre en modo de supervivencia y se aferra a la grasa en lugar de quemarla .
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incorporar el ejercicio cardiovascular regular en su estilo de vida para quemar calorías. Los ejercicios cardiovasculares son correr, nadar , andar en bicicleta o hacer ejercicio en la máquina elíptica o escaladora .
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Entrenamiento con pesas para aumentar la masa muscular y tonificar su cuerpo. La masa muscular te mantiene quemando calorías, incluso después de haber dejado de hacer ejercicio, y ocupa menos espacio que la grasa . El entrenamiento con pesas es esencial, ya que tonifica y tensa los músculos que se mostrarán después de la grasa ha quemado su cuerpo.
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Objetivo para el vientre con ejercicios abdominales , como abdominales , abdominales y flexiones laterales . Una vez que la grasa del vientre se ha derretido , los músculos abdominales tonificados serán visibles.
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Beba de ocho a 10 vasos de agua al día para mantenerse hidratado. El agua limpia el sistema y mantiene las articulaciones de rigidización .
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Limite su consumo de alcohol. El alcohol no tiene nutrientes y está lleno de calorías vacías que conducen a la grasa del vientre.
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Evite estresarse . El aumento de los niveles de estrés activan la hormona del estrés cortisol , que se ha asociado con la grasa del vientre . La meditación y la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés. Si es necesario para mantener su nivel de estrés , podrá delegar en el trabajo.