Hay tantas dietas , ya que hay horas en una semana y algunos de ellos se centran en la pérdida de una cantidad específica de peso en un período de tiempo específico , como por ejemplo la dieta de siete días . Esta dieta se centra en la pérdida de entre cinco y 11 libras en siete días. Mientras que algunas dietas de siete días reciben críticas por ser nutricionalmente balanceada , esta dieta de siete días incorpora un equilibrio saludable de verduras, frutas y sopa , pero apuntando también a desintoxicar su cuerpo de los elementos no saludables como los alimentos altamente procesados, los alimentos refinados y los alimentos que son alta en grasas trans . La dieta es rica en proteínas , hidratos de carbono y fibra y baja en grasas . Cosas que necesitará
De ocho a 10 vasos de agua al día
Escala
frutas y verduras ( por lo menos para una semana ) primas sobre Fish (cuatro porciones) de archivo: Dos libras de carnes magras o carne de res molida (grasa 4 por ciento o menos ) sobre One a dos galones de leche descremada
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Cómo comenzar una dieta de siete días - Días 1-3
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Pésese después de despertar en el primer día de la dieta de siete días . Beba de ocho a 10 vasos de agua hoy. No consuma cafeína o alcohol durante la duración de la dieta. La dieta comienza con la fruta , por lo que comer una variedad de frutas en la actualidad. Disfrute de sandía, melón rocío de miel o para el desayuno. Coma las naranjas , las manzanas y las peras para el almuerzo y se llenan de bayas y plátanos para la cena.
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Empieza el segundo día de esta dieta de siete días con una papa al horno o hervido, rematada con las cebollas y las cebolletas . Disfrute de un plato de sopa de la maravilla para el almuerzo o la cena de hoy . Sopa Wonder es de 64 onzas de agua ; seis cebollas grandes, picadas ; dos pimientos verdes , picados ; tres tomates enteros, cortados en cubitos ; un repollo, rallado ; y otro manojo de apio , cortado en cubitos . Hervir todos los ingredientes durante 45 minutos a fuego medio y disfrutar. Usted puede seguir comiendo la mayor cantidad de esta sopa como quieras a lo largo de la dieta. Comer como muchas verduras como sea posible en la actualidad. Hacer un sofrito de pimientos rojos, amarillos y verdes ; cebollas ; brócoli ; maíz de bebé y todo lo que desea para la cena. Usted puede utilizar una cucharadita de aceite de oliva y de tres a cuatro cucharadas de agua con su salteado de verduras . Añadir secado de pimiento rojo y el ajo para darle sabor. Recuerde que debe beber ocho a 10 vasos de agua hoy.
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Coma muchas verduras y frutas en el tercer día de la dieta a su gusto. Los únicos elementos que se mantenga alejado de son los plátanos y las patatas. Comience el día tres con una mezcla de manzanas , naranjas y melones para el desayuno. Beba de ocho a 10 vasos de agua durante el día . Disfrute de un plato de sopa de la maravilla para el almuerzo y la merienda en vegetales salteados a lo largo del día . Hacer una gran ensalada que combina fresas, arándanos , manzanas, un montón de lechuga de hoja verde oscuro , zanahorias , pimientos , cebollas y cualquier otra cosa que disfrutar de la cena
Cómo Completar una dieta de siete días - . Días 4-7
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Disfrute de dos plátanos para el desayuno y un vaso de leche descremada. Usted puede comer hasta ocho plátanos hoy y beber tres vasos de leche descremada para ayudar a aumentar los niveles de potasio en su cuerpo . Comer un poco más de su sopa de la maravilla para el almuerzo y consumir otro gran ensalada para la cena . Si usted todavía tiene hambre y no se han cansado de los plátanos , puede tener otro plátano o dos para el postre . Recuerde que debe beber ocho a 10 vasos de agua durante el día .
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Comience el día cinco de esta dieta de siete días con un tomate y un tazón de sopa de la maravilla . Hoy en día se puede volver a introducir la carne en su dieta. Disfrute de una hamburguesa de hamburguesa magra o filete de salmón para el almuerzo junto con más tomates . Si usted es vegetariano , usted puede comer tofu hoy. Para la cena , pruebe con un filete de atún u otro patty hamburguesa magra. Trate de comer otros tres o cuatro tomates con la cena para ayudar a eliminar las toxinas de su sistema . Usted puede sazonar sus tomates con sal y pimienta para darle sabor .
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Disfrute de un plato de sopa de la maravilla para el desayuno del día seis. El sexto día de esta dieta de siete días es muy similar a la quinta excepción de que puede añadir más verduras en la actualidad. Coma un pescado o un filete de carne magra para el almuerzo junto con una pequeña ensalada de verduras . Para la cena , pruebe algunos peces más o hamburguesa de ternera magra picada con algunos vegetales salteados - pimientos dulces , las cebollas, el ajo , las zanahorias y el brócoli son una adición sabrosa a la carne. Recuerde que debe beber ocho a 10 vasos de agua durante el día y para seguir evitando la cafeína y el alcohol.
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Empieza el último día de esta dieta de siete días , con un surtido de frutas para el desayuno. Usted puede elegir un plátano y varias fresas . Para el almuerzo, terminar con el resto de la sopa de la maravilla y disfrutar de un plato de bayas frescas . Para la cena, hacer algunos más verduras salteadas y después, si usted todavía tiene hambre , puede comer una banana u otra fruta de postre , junto con un vaso de jugo de fruta o verdura. Si lo desea, también puede comer media taza de arroz integral con su almuerzo o cena .
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Pésese al despertar la mañana del octavo día después de comenzar la dieta. Esta dieta de siete días ha terminado y ya no está pesando a sí mismo durante la semana, que será muy contentos de ver la cantidad de peso que ha perdido. Dedica unos minutos a diario sus sentimientos sobre el cumplimiento de su objetivo de la adherencia a la dieta y la cantidad de peso que perdió. Independientemente de si usted perdió cinco o 11 libras , usted debe sentirse bien acerca de su disciplina y progreso. Llevar a algunos de los hábitos de alimentación saludables que has empezado a los próximos días y semanas para mantener un estilo de vida saludable.