De acuerdo con un artículo de 2010 en el sitio web Hoy EE.UU. , que tiene 4 pulgadas de peso extra alrededor de la cintura aumenta el riesgo de muerte en un 10 por ciento. La grasa alrededor de la zona del estómago aumenta los riesgos para la salud de las enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer. Para deshacerse de su vientre redondo , tiene que ajustar su estilo de vida por comer sano y la incorporación de un régimen de ejercicios . Instrucciones Matemáticas 1

inscribirse en un gimnasio en su vecindario. Gimnasios ofrecen una variedad de opciones de ejercicio , pueden ser lugares divertidos y sociales, y la presión de tener una membresía proporcionarán incentivos para mantenerse al día con sus metas de ejercicio .
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Medida alrededor de su cintura y no perder de vista su progreso. Un entrenador de gimnasia o médico también pueden ayudar a medir su grasa corporal. Con el fin de perder ese vientre, usted tendrá que reducir su todo-sobre la grasa corporal. No hay tal cosa como "punto de reducción " o perder peso en un área en particular.
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Coma hasta seis comidas pequeñas al día . Al comer con frecuencia a mantener su metabolismo alto . No caiga en las dietas restrictivas , ya que estos a menudo llevan a los atracones y no proporcionan la energía para hacer ejercicio . Elija alimentos que sean bajos en grasa y azúcar y se centran en proteínas magras, pastas de grano entero y pan y un montón de verduras y frutas. La hidratación es también una parte esencial de la pérdida de peso , por lo que beber tanta agua como sea posible.
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combinar el ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas. Hacer ejercicio cardiovascular durante 30 minutos, de cuatro a cinco días por semana . Haga ejercicio con pesas durante dos o tres días de la semana . Con lo que el ritmo cardíaco se quema calorías, mientras que el entrenamiento con pesas se tonifican y crear masa muscular. La masa muscular se mantiene en la quema de calorías , incluso después de que haya terminado con su entrenamiento. La combinación de ambos tipos de resultados del ejercicio en la reducción de todo-sobre la grasa corporal y la reducción de la capa de grasa que se esconde los músculos abdominales .
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hacer ejercicios abdominales regulares, tales como abdominales tradicionales , crujidos reversos , abdominales y curvas laterales . Apuntando al área del estómago se apriete y fortalecer los músculos abdominales. Una vez que la capa de grasa se ​​ha derretido de su vientre , los abdominales tonificados mostrarán .
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Reduzca sus niveles de estrés. El aumento del estrés desencadena la hormona del estrés cortisol , que se ha asociado con un aumento de grasa alrededor de la cintura. La meditación y la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés.