Un "día mala dieta " es un día que una persona a dieta selecciona "engañar " al comer alimentos favoritos que su dieta diaria normal no permite. Llamarlo un " día de hacer trampa " puede ser más apropiado , ya que no tiene que ser una mala cosa - por el contrario , los nutricionistas recomiendan que la dieta tienen un día a la semana para relajar sus dietas , que duelas antojos . Día de trucos obtener una "mala" reputación porque muchas personas que hacen dieta toman el concepto demasiado tratándola como si fuera un día de regalo de promoción para los atracones sin restricciones. Sin embargo , cuando se acercó con sensatez, un bien merecido " día malo dieta " puede ser libre de culpa y saludable. Instrucciones Matemáticas 1

Seleccione de antemano el día en que se le asignará a su derroche alimentario para la semana. Por lo general, personas que hacen dieta a planificar sus días de trucos durante el fin de semana o en un día que tienen una cena programada u otro evento que involucra comida en la que saben que van a tener la tentación de complacer .
2 El concepto de un día de hacer trampa exige compromiso a su dieta el resto del tiempo .

Siga su programa regular de la dieta a través de cada uno de los otros seis días de la semana . Cumplir estrictamente con su alimentación y rutina de ejercicios . Si usted se siente inclinado a alejarse , recordarse su próximo día de hacer trampa como incentivo para mantener el rumbo . Su día elegido será exponencialmente más placentera , y sus alimentos favoritos que mucho más deliciosos , si usted sabe que realmente has ganado esos premios .
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Anticipe su día de hacer trampa con el modo de pensar que se trata de unas vacaciones , pero no es un pase libre para comer cualquier cosa . Por un día, podrá relajarse de sus preocupaciones sobre el conteo de calorías y evitar sus comidas favoritas. Sin embargo, si usted utiliza su progreso dieta como motivación para un enfoque moderado , que son más propensos a cumplir con sus objetivos de la dieta , mientras que haciendo un buen uso de los días de trucos.
4 Utilice sus antojos de alimentos como incentivo para mantener el rumbo . con antelación

Elija las golosinas le permitirá a usted en su día de hacer trampa . Tener un plan previsto para el menú de su día le da algo concreto que esperamos que durante toda la semana y le ayudará a aplastas la tendencia a agarrar y devorar todo a la vista , cuando llegue el día .
5 Planificación una comida trampa indulgente puede ser su regalo de la semana. Plan de

cualquiera de celebración cena día de hacer trampa en un restaurante favorito y cumplir con su dieta el resto del día o dispersar pequeños lujos durante todo el día , incorporado en comidas agradables , sanos.
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Savor todos y cada uno de sus indulgencias en su día de hacer trampa . Sacar tiempo para su comida o golosinas y comer lentamente. No sólo va a saborear la experiencia gastronómica sensorial más completa , pero también se da su tiempo al cerebro para registrar cuándo está lleno y el gatillo que pares mientras está por delante .
7 El gimnasio será más fácil el lunes si ha complacido con sensatez el fin de semana .

Ir al gimnasio con entusiasmo adicional el lunes debido a que no cae de la carreta o desacelerarse por hartarse injustificadamente . Hacer el gimnasio una reafirmación de su compromiso continuo con la dieta sensata , saludable y exitoso .