A pesar de que los hombres son más propensos a ganar peso en la zona abdominal , las mujeres a menudo se encuentran los músculos abdominales oblicuos externos, que también se conocen como las manijas del amor , para ser un área problemática. Reducción de un punto es un mito. Para reducir la grasa en la zona abdominal , que tendrá que perder grasa en todo el cuerpo. La única manera de deshacerse de las manijas del amor es la de incorporar una rutina de dieta saludable y ejercicio regular en su estilo de vida. Cosas que necesitará
Gimnasio de miembro o equipo casero del entrenamiento de
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Ingreso gimnasio en su vecindario. Al encontrar un gimnasio local , que son menos propensos a poner excusas para no ir. Muchos gimnasios ofrecen membresías de prueba , para que pueda probar el gimnasio antes de unirse . Si prefiere trabajar en casa , adquirir un poco de equipo casero del entrenamiento o un DVD de ejercicios .
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Coma de cinco a seis comidas pequeñas y saludables al día para mantener su metabolismo . Esto también te guardaré de comer en exceso y craving alimentos que socavarán su éxito. Los alimentos que son bajos en grasa y azúcar son ideales , ya que son productos de trigo ricos en fibra y todo .
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Beba agua durante todo el día . El agua potable será limpiar su sistema , la ayuda en la digestión y mantenerte hidratado y la sensación de saciedad .
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Incorporar al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico en cuatro o cinco días de la semana . Usted puede hacer ejercicio en la caminadora, la escaladora , la máquina elíptica o bicicleta estacionaria. Jogging exterior es también una buena opción . El ejercicio cardiovascular y quemará calorías y ayudará a que la capa de grasa alrededor de su cintura se derriten.
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Añadir entrenamiento con pesas en su rutina de entrenamiento durante dos o tres días de la semana . El entrenamiento con pesas se tonifican su cuerpo y aumentar su masa muscular en general resulta en un porcentaje de grasa corporal más bajo .
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Meta las manijas del amor , haciendo ejercicios abdominales. Las mujeres tienden a retener la grasa en la región inferior del cuerpo por más tiempo. Una vez que la grasa comienza a derretirse , desea que los músculos se tonifican y apretado. Adición de ejercicios como abdominales codo a la rodilla opuesta - y mentirosos ascensores pélvicos ayudará.