En cuanto a las revistas de salud todos los meses le dará una idea de las personas que más comúnmente solicitados mejoramiento buscan en el ejercicio : el vientre plano o abdominales . Hay un número de maneras de mejorar la apariencia de la sección media de una persona , y son generalmente simple y directo . Dos cosas son importantes para recordar la hora de considerar el estómago : el fortalecimiento de los músculos abdominales y la eliminación de la grasa que cubre los músculos abdominales . La única manera de lograr resultados de alto nivel es mantener los dos goles en cuenta cuando se trabaja hacia un vientre plano . Ab Ejercicios

Obviamente , ejercitando los músculos abdominales es importante. También es importante tener en cuenta los diferentes músculos implicados en la sección media . Los ejercicios como abdominales son efectivos para trabajar los abdominales superiores , pero hará poco para nada para los músculos inferiores . Aumentos de cadera son un ejercicio efectivo para los abdominales inferiores , y no poner demasiada tensión en la espalda baja. Los oblicuos también son importantes para aplanar el estómago . Los oblicuos están en los lados de la parte central , el área más comúnmente asociado con las manijas del amor . Torcer ejercicios como abdominales , mientras que a su lado, o torsión crujidos , con el codo se mueve hacia la rodilla del lado opuesto , son eficaces para trabajar los músculos laterales del abdomen.
Cardiovascular Ejercicios

ejercicios cardiovasculares , como correr , nadar o andar en bicicleta son también importantes para aplanar el estómago , ya que estos ejercicios ayudan al cuerpo a quemar calorías y perder peso. No importa cuántos abdominales se realizan , si la grasa en la parte superior de los abdominales no se elimina , el abs nunca se mostrarán definición . Cualquier ejercicio aeróbico puede ayudar a aplanar el estómago, y la mayoría de los gimnasios tendrá un montón de máquinas para ayudar en los ejercicios.
Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia , tales como el levantamiento de peso, también es importante , ya que el aumento de masa muscular le ayudará a quemar calorías cada día, y las calorías quemadas son todo el cuerpo. Ejercicios de piernas como sentadillas y las estocadas son muy eficaces en la quema de calorías , ya que los músculos de las piernas son algunos de los más grandes en el cuerpo, por lo que trabajar ellos se quemarán más calorías por el tiempo dedicado a hacer ejercicio. El levantamiento de pesas también ayudará a desarrollar un mejor cuerpo en áreas fuera de la sección media , lo que la mayoría de la gente se esfuerza para el ejercicio.
Dieta

No importa lo bueno que una rutina de ejercicios una persona se adhiere a , si su dieta no está bajo control , nunca a alcanzar sus resultados deseados . Las dietas de moda van y vienen , pero una constante en el control de peso es que el número de calorías consumidas en un día determinado será el factor más importante en la pérdida de peso. Las dietas más bajas en hidratos de carbono son generalmente eficaces ya que los alimentos ricos en hidratos de carbono también tienden a tener más calorías , por lo que la limitación de uno va a limitar el otro. Mantener una dieta saludable también es importante, ya que muy pocas calorías se merman al cuerpo de nutrientes esenciales , que el cuerpo puede interpretar como el hambre , frenar el proceso de quema de grasa. Cada persona es diferente y tiene diferentes objetivos , por lo que encontrar la cantidad ideal de alimentos para consumir cada día puede tomar un poco de ensayo y error, pero una pérdida de peso de dos a cuatro libras por semana es lo ideal.