La industria de la pérdida de peso es un negocio de billones de dólares . Siempre hay nuevos planes para bajar de peso. Los anunciantes comercialicen sus productos como la píldora mágica o solución. Millones de personas de todo el mundo están tratando de bajar de peso , ya pesar de todas las grandiosas afirmaciones hechas por los vendedores , la única manera de perder peso con éxito y mantenerse en forma --- es la manera sana , a través de la dieta y el ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

cambiar sus hábitos alimenticios . Manténgase alejado de los fritos, los alimentos con alto contenido de sodio y carbohidratos simples . Esto no significa que nunca se puede comer estos alimentos , sólo que usted debe comer mucho menos. Usted puede encontrar que el cambio a hábitos alimenticios más saludables es difícil al principio. Pero está bien para tomar las cosas con calma , eliminando poco a poco los alimentos no saludables de su dieta. Y si usted se cae accidentalmente de nuevo a sus antiguos hábitos alimenticios , no se desanime .
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contar las calorías . Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías. Si usted elimina 500 calorías de su dieta diaria , usted puede perder una libra por semana . Una porción de panqueques con mantequilla y jarabe es de 520 calorías. Pérdida de peso saludable es en cualquier lugar entre 1 a 2 libras . por semana . Una buena manera de hacer un seguimiento de las calorías que consume es por escribir todo que usted come. Es posible que pierda más segura con el ejercicio, pero asegúrese de que usted consulte a su médico para que él pueda aconsejar a usted.
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Participe activamente . Esto funciona en gran medida a su beneficio si usted está cortando calorías. Si usted consume más calorías de las que quema , no sólo no va a perder peso, pero usted aumentará de peso . Hacer ejercicio creará muscular y se necesita el músculo para quemar calorías. Usted debe tener una combinación de ejercicios cardiovasculares y de resistencia . Puede empezar poco a poco con 10 minutos por día y luego su forma de trabajo hasta 30 minutos a 1 hora al día.
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rodearse de apoyo. Su meta a la pérdida de peso y una vida saludable debe ser un compromiso de por vida . Encontrar personas con ideas afines , ya sea que están buscando para bajar de peso o que están dispuestos a apoyarle. Esto no sólo le ayudan a rendir cuentas , pero le dará confianza y refuerzo positivo para ver sus metas a través de .