El metabolismo palabra se refiere al conjunto de procesos que ocurren en el interior del cuerpo para regular y alimentar todos tus movimientos. El metabolismo es un proceso constante de recibir y gastar energía que nunca se cierra. Cuando se trata de perder peso , usted puede aumentar su tasa metabólica en reposo para aumentar la quema de grasa de varias maneras. Instrucciones Matemáticas 1

desayunar. El desayuno es importante para impulsar su metabolismo porque mientras duerme , su cuerpo está en modo de ayuno . Rompiendo el primero que firmes en la mañana comienza a poner en la quema de grasa y evita comer en exceso en el almuerzo y la cena. Si se salta el desayuno , su cuerpo permanece en el modo de hambre , la desaceleración de su metabolismo para conservar energía y mantenerlo vivo , dice John Berardi , Ph.D. , CSCS , autor de " La Ventaja Metabolism. " Se recomienda el consumo de una mezcla de proteínas magras y carbohidratos complejos , junto con un poco de grasa para ralentizar la digestión y mantiene la sensación de saciedad y satisfecho por más tiempo.
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Levante las pesas. El entrenamiento con pesas con mancuernas o bandas de resistencia aumenta el tamaño muscular y la fuerza mientras que reduce la grasa corporal y la quema de calorías . Cuanto más músculo tengas, más delgado que será , según la investigación . A medida que aumenta su masa muscular, pérdida de peso será más fácil, porque los músculos queman muchas más calorías que la grasa , de acuerdo con Donald Layman , Ph.D., profesor de nutrición en la Universidad de Illinois.

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consumir más pescado. Peces de agua fría grasos como el salmón y el atún contienen los ácidos grasos omega- 3 saludables para el corazón , lo que ayuda a reducir el apetito y aumentar el metabolismo . En un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition , los voluntarios de ejercicio tres veces por semana , mientras que el consumo de una dosis diaria de seis gramos de aceite de pescado. Después de 12 semanas , que habían perdido un promedio de 3,4 libras. El pescado también es rico en vitaminas del grupo B , que son esenciales para el metabolismo de carbohidratos , grasas y proteínas.
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Sip té verde. El té verde contiene una sustancia química vegetal natural llamado EGCG , que se ha demostrado que aumenta el metabolismo y la quema de grasa. En un estudio particular , los sujetos que consumieron 3 y 5 tazas de té verde al día experimentaron una reducción del 4,6 % en el peso corporal después de 12 semanas . "Es lo más parecido a una poción metabolismo", dice Tammy Lakatos Shames , RD, autor de " fuego hasta su metabolismo : 9 principios probados para quemar grasa y perder peso para siempre . " Para mejores resultados , deje que la empinada bolsita de té en agua caliente durante al menos 3 minutos , y beber mientras esté caliente.
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Coma más . El morir de hambre a su cuerpo en un intento de perder peso es la manera más segura de arruinar su metabolismo. Comida en realidad estimula el metabolismo a través de la digestión , conocido de otro modo como " la termogénesis inducida en la dieta . " Tan pronto como se reducen las calorías drásticamente , se corta automáticamente el número de calorías que su cuerpo quema . Privar al cuerpo de una nutrición adecuada también señala que para apagar el metabolismo y entrar en modo de hambre , conservando la mayor cantidad de grasa e hidratos de carbono como sea posible en un intento de mantener con vida a través de esta percepción de " hambruna ". La mejor manera de mantener su zumbido metabolismo es el espacio de sus comidas a través del día para que el cuerpo recibe un suministro constante de nutrientes.