El plan de dieta de Smash Fat

El plan Fat Smash Diet es un programa de pérdida de peso de 90 días que se compone de cuatro fases, y es promovido por su creador, el Dr. Ian Smith , MD, como un plan de dieta que ofrece opciones de menú bajo en grasa flexibles y que fomente los cambios de estilo de vida saludables , como el ejercicio regular. Fase 1 - Desintoxicación
Las frutas y verduras son los principales alimentos básicos de la primera fase de Fat Smash Diet .

La primera fase de la Fat Smash Diet está diseñado para eliminar o el cuerpo de toxinas , como la cafeína y el alcohol en un período de nueve días y las comidas consisten principalmente en frutas y verduras con algunos productos lácteos y las claras de huevo permitidas. No hay límite en la cantidad de participantes se puede comer durante la fase uno e incluye 30 minutos de ejercicio aeróbico después de la cena
Fase 2 - . La Fundación
huevos y carnes magras son incorporados en fase 2 .

durante la fase dos de la ingesta de alimento de la dieta se incrementa para incluir más fuentes de proteínas como huevos enteros y carnes magras y permite dos cucharaditas de sal por día y el uso ilimitado de las hierbas y las especias. Levantamiento de pesas y otros tipos de ejercicios anaeróbicos se incorporan en esta fase durante 35 minutos al día , cinco días a la semana
Fase 3 - . La Construcción
comidas más grandes y mayor ejercicio son una parte de la Fase 3 .

la fase de construcción de la dieta tiene una duración de cuatro semanas y consta de cuatro comidas diarias que permiten porciones más grandes de alimentos , incorpora los granos enteros, porciones generosas de frutas y verduras y 45 minutos de todos los días . ejercicio
Fase 4 - El Templo
Fase 4 permite tres vasos de vino o cerveza por semana.

Se permiten todos los tipos de alimentos durante la cuarta fase de la dieta incluyendo los blancos , así como tres cervezas o copas de vino por semana . Una hora de ejercicio moderado a intenso durante una hora al día, cinco veces a la semana es también una parte de esta fase.