Si su meta es ser flaco, se requiere la pérdida de peso . Sin embargo , morirse de hambre o de vomitar para perder peso son duras tácticas con consecuencias perjudiciales. La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario que no significa comer , y puede ser potencialmente mortal . Bulimia ( purga ) es otra enfermedad grave que no lograr la pérdida de peso saludable. Para llegar a ser apropiada delgada , se debe usar una combinación de métodos de pérdida de peso de ejercicios y sensatas . Instrucciones
Perder peso adecuadamente Matemáticas 1

Mantenga un diario de alimentos . Anote todo lo que come o bebe incluyendo condimentos como aderezo para ensaladas y delicias como la goma y dulces. Estas pueden añadir calorías ocultas a su dieta. Al mantener un registro de los alimentos que usted come y cuánto, se darán cuenta de dónde cortar calorías más fácilmente. La eliminación de dulces , refrescos , dulces y aderezos altos en grasa es un buen lugar para empezar.
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Reduzca su consumo de calorías . El Centro para la Pérdida de Peso Médica informa que para perder peso usted necesita consumir menos calorías de las que gasta . Si se reduce el consumo total de calorías en 3500 por semana , o 500 calorías por día , usted perderá una libra de peso en una semana . La pérdida de una a dos libras por semana es una meta razonable .
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hacer ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico significa mover grandes grupos musculares del cuerpo con actividades como andar en bicicleta, nadar, bailar o tomar clases de gimnasia en grupo. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda obtener al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de días de la semana.
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Construye tus músculos. Los músculos ayudan a tu look cuerpo tonificado y recortar porque cambian la composición de su cuerpo, de acuerdo con el American Council on Exercise. Si usted quiere ser delgada y fuerte , trate de actividades como Pilates para entrenamiento de fuerza de la base o de la yoga para los músculos magros buscando .
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Obtenga apoyo para sus objetivos . Tratando de perder peso por su cuenta es difícil. También puede causar que recurrir a soluciones rápidas, como no comer lo suficiente . Tal vez usted puede unirse a un grupo de personas en línea que están perdiendo peso o asisten pequeños grupos cara a cara se centraron en la pérdida de peso razonable o la alimentación saludable.