Bajar de peso puede ser una tarea difícil para muchas personas, ya que no siempre es fácil de hacer los cambios dietéticos necesarios para reducir su peso . Compromiso para una nueva dieta puede ser frustrante , haciendo que se sienta impotente cuando se trata de perder peso. La implementación de nuevas opciones de alimentos saludables en su dieta actual puede ayudar a perder el número máximo de libras . Los hidratos de carbono complejos
Los panes integrales son una excelente fuente de hidratos de carbono complejos .

Los carbohidratos complejos se descomponen en glucosa en el cuerpo mucho más lento que los carbohidratos simples , lo que resulta en más energía y menos sensación de hambre durante todo el día . Los carbohidratos complejos se encuentran en muchos alimentos, como el pan integral , cereales de salvado y avena. Los alimentos que contienen hidratos de carbono complejos son ricos en vitaminas y nutrientes , mantenerlo sano y completo, mientras que la pérdida de peso .

Verduras
Elija vegetales de hojas verdes como el brócoli para ayudar en la pérdida de peso .

Hortalizas, ya sea crudo o cocido comido , son una excelente fuente de nutrición y pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso rápida . Las verduras como el brócoli , las espinacas, las zanahorias , las alcachofas y pepinos contienen altas cantidades de vitaminas y bajas cantidades de calorías y grasa. Agregar más verduras en su dieta le permitirá comer más mientras se pierde peso .
Frutas
naranjas hacen que el sistema inmunológico más fuerte , lo que impide que se enfermen .

frutas contienen carbohidratos simples , sino que también contienen altas cantidades de fibra y muy pocas calorías. Además de promover la buena digestión y la pérdida de peso , las frutas contienen muchas vitaminas y nutrientes esenciales. Por ejemplo , las naranjas son ricas en vitamina C, que ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo . Los plátanos son ricos en potasio, un mineral que ayuda a las células y los tejidos funciona correctamente dentro del cuerpo.
Magra proteína
pollo es bajo en grasa y se puede cocinar en una variedad de formas .

La proteína magra es un gran alimento para ayudar a los músculos del cuerpo se mantengan fuertes . La carne blanca contiene menos grasa y calorías que la carne roja , por lo que es saludable y lo que le permite perder más peso . Algunos ejemplos de proteínas magras son el salmón , pollo , atún , cangrejo, camarón y pavo. Carne de cerdo también se considera una carne blanca, pero no es lo más saludable para usted, como mariscos y aves de corral.

Especias y pimienta
jalapeños se dice para aumentar el metabolismo del cuerpo .

especias , sobre todo pimienta, ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo , lo que le permite quemar más grasa , a su vez, la pérdida de la cantidad máxima de peso. Cuanto mayor sea su metabolismo , más peso perderá . Algunas especias y pimientos que se pueden agregar a su comida para ayudar a perder peso incluyen chiles jalapeños , nuez moscada , pimiento morrón , el jengibre y el ajo .