Con la obesidad infantil convirtiéndose tal epidemia , es importante centrarse en la buena salud en todas las edades . Según el sitio web Mi sobrepeso infantil , el 30 por ciento de los niños estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Cuando los pre-adolescentes con sobrepeso deciden bajar de peso , el viaje debe ser una experiencia positiva, edificante . Preadolescentes con sobrepeso suelen ser objeto de acoso por parte de sus compañeros y pueden sufrir de baja autoestima . Los padres deben supervisar los métodos de pérdida de peso a sus preadolescentes ' para asegurarse de que están llevando a cabo sus objetivos de una manera saludable. Dieta
preadolescentes debe comer una dieta rica en frutas y verduras. los programas de pérdida de peso para

adultos tienden a centrarse en el conteo de calorías y la dieta . Los preadolescentes lugar deben aprender una nutrición adecuada y la forma de comer para el resto de sus vidas. En un estudio de 2010 de la Universidad de Minnesota , los investigadores compararon los niños con sobrepeso que hicieron dieta y los niños con sobrepeso que cambiaron sus hábitos alimenticios. Después de cinco años , los niños que hicieron dieta permanecieron sobrepeso, mientras que los que no tuvieron más éxito en sus objetivos de pérdida de peso . Los padres deben cocinar comidas saludables para la familia y enseñar a sus preadolescentes cómo hacer mejores elecciones de alimentos y comer porciones más pequeñas. Los preadolescentes deben comer una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros frescos. En lugar de prohibir los alimentos preferidos , recordar los preadolescentes que los dulces y los alimentos fritos deben ser regalos especiales en pequeñas porciones.
Ejercicio
El fútbol es un deporte muy popular para los preadolescentes .

El ejercicio es necesario para la salud en general , y los pre-adolescentes debe permanecer físicamente activo. El ejercicio no tiene por qué significar una hora en una cinta de correr o levantar pesas . Los preadolescentes tienen una gama de actividades disponibles para su grupo de edad . Los deportes en equipo fomentan la salud física, construyen el carácter y pueden mejorar la autoestima. Es importante que los niños eligen los deportes que les gustan , pero los padres también deben animar a sus pre-adolescentes a probar cosas nuevas . Para los niños que pueden ser demasiado tímidos para los deportes de equipo , hay otras actividades físicas divertidas . Clases de baile , clases de yoga , la natación y el correr son todas las opciones para aumentar el bienestar cardiovascular y muscular.
Tiempo límite pantalla
Pasar tiempo delante del ordenador o la televisión promueve un estilo de vida sedentario. Se utiliza

El tiempo de pantalla para describir el tiempo pasado delante de la televisión, una consola de videojuegos o la computadora. La Academia Americana de Pediatría recomienda que los preadolescentes pasan no más de una o dos horas delante de una pantalla por día. La realidad es que el preadolescente promedio pasa aproximadamente 37 horas a la semana frente a una pantalla. Al limitar el tiempo de pantalla , los preadolescentes puede utilizar ese tiempo libre para estar físicamente activo. En lugar de pasar tiempo con la familia viendo un programa de televisión , dar un paseo en grupo por el barrio.