La retención de agua , también conocida como el peso del agua , es una causa común de las fluctuaciones en el peso. El peso del agua puede causar que se sienta hinchado y distendido, especialmente en la zona abdominal . Sin embargo, puede perder fácilmente el peso del agua , siguiendo algunas pautas simples . De acuerdo con el Medical News Today , retención de líquidos puede ocurrir debido a una variedad de causas tales como la inactividad , el ciclo menstrual , la desnutrición, alergias o como efecto secundario de ciertos medicamentos , por lo que es importante para determinar la causa antes de tomar los pasos para bajar la peso. Instrucciones Matemáticas 1

Comprar alimentos saludables. Centrarse en los alimentos integrales y orgánicos tales como yogur , cereales, verduras y jugos de frutas naturales que ayudarán a estimular el sistema linfático y estimular a los riñones a eliminar el exceso de agua.
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Evite la sal . No agregue sal a sus platos y evitar el consumo de alimentos que son altos en sodio , como encurtidos, salchichas y frutos secos salados . Eso es Fit , un sitio web de nutrición , recomienda que también presta mucha atención al contenido de sodio en cualquier alimento procesado , embalado o congelado , ya que puede ser muy alto.
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ejercicio por lo menos 3 a 4 veces por semana . Esto ayudará a aliviar la acumulación adicional de líquidos y sal en sus tejidos a través de aumento de la transpiración . Un estilo de vida sedentario puede ser un factor que contribuye al aumento de peso del agua, por lo que estar activo le ayudará a perder el peso del agua y también actúan como una medida preventiva eficaz.
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Manténgase hidratado consumiendo al menos 8 a 10 vasos de agua al día . Aunque parezca contradictorio a beber agua con el fin de perder peso de agua , de acuerdo con Bodybuilding Para Usted, el agua ayuda a eliminar las toxinas y ayudar a su cuerpo a quemar más eficientemente la grasa y construir músculo .
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Complemente su dieta con los tratamientos a base de hierbas , como el jengibre o el diente de león. Según HerbWisdom , estas hierbas tienen un efecto diurético suave en el sistema, lo que ayudará a combatir el peso del agua .