El exceso de peso en los muslos puede significar la diferencia entre los pantalones que se ajustan o son demasiado apretados . Algunas personas , naturalmente, tienen más peso en su parte inferior del cuerpo . Sin embargo, cualquiera puede bajar de los muslos de trueno con el ejercicio movimientos correctos y el plan de alimentación correcta. Un poco de disciplina y compromiso ayudará a tomar sus muslos en el tamaño y la confianza a un nivel superior . Instrucciones Matemáticas 1

Incrementa la actividad cardiovascular. Romper a sudar con el entrenamiento aeróbico quema calorías y derretir la grasa. Elija actividades que se dirigen a los muslos , como correr, caminar , spinning y kickboxing . Ellos quemar calorías mientras tonifica . El entrenamiento del intervalo le ayudará a eliminar la grasa , ya que utiliza los sistemas de energía aeróbica y anaeróbica , de acuerdo con el Consejo Americano de Ejercicio .
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Oriente su parte inferior del cuerpo . El entrenamiento de fuerza los muslos construirá muscular magra. Cuanto más músculo tengas , más calorías que su cuerpo puede quemar . Sentadillas, estocadas, elevaciones muertas y step-ups apuntan a los muslos. Añadir pesas de mano para un desafío.
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Añadir Pilates. Según la Clínica Mayo, Pilates crea un aspecto tonificado sin añadir volumen. Los entrenamientos se centran en la repetición y el ejercicio de la calidad . Levantar las piernas y teasers están diseñados para adelgazar los muslos.
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Mejore su dieta. La nutrición juega un papel clave en la pérdida de peso. Elija alimentos tales como carnes magras , granos enteros , frutas y verduras , ya que alimentan su cuerpo , el mantenimiento está saciado por más tiempo. Estos alimentos son bajos en sodio , calorías y grasas y rica en nutrientes.