dietas hipocalóricas fueron fundadas por culturista Dan Duchaine . Él descubrió que el consumo de calorías provenientes de proteínas , grasas y carbohidratos en cantidades iguales pueden dar lugar a una reducción en la grasa corporal sin perder masa muscular. Muchos culturistas tienden a comer una gran cantidad de calorías , en el intervalo de 3,000 por día . Una dieta promedio isocalórica recomendaría consumir 300 gramos de proteína de 1.000 calorías, 300 gramos de hidratos de carbono para otros 1.000 y 111 gramos de grasa para las 1000 calorías adicionales. Dieta Body Opus Dieta

Dan Duchaine Body Opus fue diseñado para ayudar a los culturistas a perder grasa y aumentar la masa muscular. El plan es lo suficientemente drástica para activar la hormona natural del cuerpo , el glucagón , que se lanzará. Cuando se libera glucagón , los triglicéridos son liberados de la tienda del cuerpo de la grasa que se utiliza para producir energía . La reacción glucagón - triglicérido es científicamente conocida como la cetosis . La dieta Body Opus logra esto mediante la recomendación de que la dieta no comen hidratos de carbono durante cinco días y en lugar de complementar su dieta con una estricta proteína de 30 por ciento y 70 por ciento de contenido de ácidos grasos esenciales . Alrededor del día tres o cuatro de la inanición de hidratos de carbono , que hacen dieta pueden incorporar 100 a 200 calorías de los carbohidratos en su patrón de alimentación . En los días seis y siete , personas que hacen dieta a continuación, tienen que comer una gran cantidad de hidratos de carbono para compensar el glucógeno perdido y el día ocho, repetir el ciclo.
La dieta de la zona

dieta de la zona fue desarrollado por el Dr. Barry Sears , y es similar a la dieta cetosis estimulante de Duchaine ya que requiere principalmente para el consumo de la misma cantidad de calorías de grasa, proteínas y carbohidratos. Los tipos de alimentos se comen en una proporción de uno, dos y tres. Esto significa que la dieta normalmente recomendaría comer 10 gramos de grasa , 20 gramos de proteínas y 30 gramos de carbohidratos en cada comida. Es más fácil de seguir que Body Opus porque la misma proporción de alimento se come todos los días. Asimismo, se pretende controlar los niveles de insulina del cuerpo y promueve el consumo de hidratos de carbono con bajo contenido de azúcar , como los vegetales crujientes.
Anabólicos Dieta

La dieta anabólica es similar a la dieta Body Opus en que recomienda el bajo consumo de carbohidratos a quemar la grasa almacenada . La dieta también es ejecutado en fases como la dieta Body Opus . Durante la primera semana de la dieta anabólica , personas que hacen dieta no deben consumir más de 30 gramos de carbohidratos por día y comer alimentos con alto contenido en grasas y proteínas . Después de la primera semana , personas que hacen dieta se deben pasar dos días de comer alimentos ricos en carbohidratos para restablecer el glucagón. Durante este tiempo, el 15 por ciento de las calorías deben provenir de las proteínas y 15 por ciento a 20 por ciento de calorías de grasa.