Por desgracia , no es posible " manchar reduce " - un término usado para tratar de bajar de peso de una parte particular del cuerpo . Si usted está tratando de perder grasa en el área abdominal , lo que tienes que bajar su porcentaje total de grasa corporal. Consumir una dieta sana, equilibrada y hacer ejercicio con regularidad son esenciales , pero saber qué alimentos aumentan el metabolismo y ayuda a procesar las grasas pueden ayudarle con sus metas de pérdida de peso . Las frutas ricas en vitamina C

Frutas con un alto contenido de vitamina C a impulsar la producción del aminoácido carnitina . La carnitina juega un papel fundamental en la transformación de la grasa. Ayuda a las grasas diluidas en el cuerpo, lo que facilita su enjuagar . Las frutas con un alto contenido de vitamina C incluyen limones limas , naranjas , mandarinas, guayabas , toronjas y tomates.
Alta calidad Proteínas

Cuando digerir las proteínas , la tasa metabólica del cuerpo aumenta y se queman más calorías en reposo. " Proteínas de alta calidad " se refieren a las fuentes que tienen un alto contenido de proteínas aún son bajos en grasa y calorías. Los principales ejemplos son las claras de huevo , carne roja magra , pescado blanco y aves de corral .
Grasa Fish

Aparte de ser una gran fuente de proteínas , pescado azul, como la trucha , el salmón y el atún contienen grandes cantidades de ácidos grasos omega- 3 los ácidos grasos esenciales, una "buena" grasa. Estos ácidos grasos tienen muchos beneficios nutricionales, tales como la promoción de la función cerebral saludable y la reparación y el mantenimiento de los tejidos . Lo mejor de todo , que ayudan al cuerpo a procesar y ahuyentar a las grasas.

Nueces y Semillas

nueces y semillas son otra fuente de " grasas buenas". Además , su alto contenido en fibra , manteniendo el sistema digestivo funcione de manera eficiente y regular la respuesta a la insulina. Ellos son un gran alimento de bocado , manteniéndote satisfecho por más tiempo y evitar los antojos de alimentos poco sanos . Ellos contienen una gran cantidad de calorías , por lo que limitan el tamaño de las porciones a no más de un puñado .

Granos y Legumbres

frijoles y las legumbres son otra gran fuente de fibra. Algunos incluso ofrecen una dosis decente de proteínas, mientras que se mantiene baja en grasas y calorías . Frijoles rojos son un buen ejemplo.

Chiles

Chiles y otros pimientos picantes contienen un nutriente activo llamado capsaicina. La capsaicina da a su metabolismo un alza saludable para un máximo de 20 minutos después del consumo , lo que ayuda a quemar el exceso de calorías y grasa.