¿Cómo puedo bajar de peso sobre las rodillas

? Diferentes tipos de cuerpos llevan el exceso de peso en diferentes lugares. Muchas personas son portadoras de exceso de peso en sus piernas , justo por encima de las rodillas. A pesar de que no hay tal cosa como la reducción de un punto , hay pasos que usted puede tomar para ayudar a eliminar el exceso de grasa y fortalecer los músculos para ayudar con la pérdida de peso en general , mientras que tonificar ciertas partes del cuerpo . Dieta

Consumir una dieta que sea baja en grasa y azúcar y alta en proteínas, frutas y verduras. En la preparación de la proteína , elegir métodos de cocción como el vapor , a la parrilla y asar a la parrilla en lugar de freír , y vuelva a colocar los alimentos blancos como la pasta y el pan con trigo y variedades de grano . Objetivo de tres a cuatro porciones de cada uno de las frutas y verduras por día fresco.
Do Cardio

Trate de conseguir por lo menos tres sesiones de 20 minutos de ejercicio cardiovascular un semana . Esto ayudará a estimular la pérdida de peso. Caminar cuesta arriba, andar en bicicleta , saltar la cuerda y uso de máquinas como el entrenador elíptico son grandes ejercicios de cardio que también ayudan a fortalecer los músculos de las piernas .
Fuerza tren

Trate de tres sesiones de 20 minutos de entrenamiento de fuerza a la semana. Elija ejercicios que tonifican el área del muslo , como sentadillas y las estocadas . Mantenga el peso que usted utiliza la luz , de modo que usted apriete y el tono , en lugar de un gran trabajo .