La vida universitaria puede atribuir al aumento de peso . En promedio , los estudiantes universitarios de primer año ganan de cinco libras, según freshman15.com . Una alimentación poco saludable , bocadillos por la noche , el consumo de alcohol y la falta de ejercicio todos pueden añadir kilos de más. Afortunadamente, una vez que has ganado peso adicional , usted puede deshacerse de él . Entre otras cosas, una mentalidad determinada y consciente le ayudará en su viaje de pérdida de peso. Busque oportunidades de ejercicio

Incluso si usted piensa que no tiene suficiente tiempo en su horario para permitir el ejercicio diario , se puede hacer ejercicio de manera inesperada . Caminar o andar en bicicleta siempre que sea posible , en lugar de conducir . Si lo hace en coche , aparcar tan lejos de la puerta como sea posible para hacer ejercicio . Use las escaleras en vez de usar el ascensor . Tome una clase de ejercicios para obtener créditos universitarios . Despierta de 10 a 20 minutos más temprano por la mañana y tomar un paseo a paso ligero .
Elige Snacks sabiamente

Si quiere tomar un aperitivo, que elige sabiamente . Alcance para refrigerios saludables tales como 1 /4 de taza de sus nueces favoritas , frutas frescas, pasteles de arroz, mantequilla de maní y galletas saladas, verduras crudas o yogur bajo en grasa . Evite las bebidas dulces , helados , donas , pizza , papas fritas, barras de caramelo y otra alta en calorías , alto contenido de grasa los alimentos de conveniencia . Beba un vaso de agua con su merienda para ayudarle a sentirse más satisfechos .
Reloj Tamaño de las porciones

Seleccionar un plato más pequeño , como un plato de ensalada , cuando se sirve a sí mismo durante las comidas. Cuanto menor sea el plato, menos se va a colocar en ella. Tenga en cuenta que los restaurantes y establecimientos de comida rápida sirven generalmente más de una porción de los alimentos en una sola comida. Por ejemplo , una porción de la carne resulta igual a la longitud , la anchura y la altura de un mazo de cartas , de acuerdo con Lynn O'Shaughnessy en "50 Consejos para perder peso para estudiantes universitarios . "
Evite Fast Tentación

La comida rápida es muy conocido por ser de calorías y cargada de grasa . Los artículos tales como patatas fritas , aros de cebolla , hamburguesas , pizzas , batidos , refrescos y pollo frito y pescado ofrecen un alto contenido calórico. Si tiene que comer comida rápida, elegir sabiamente. Busque ensaladas , pero evite vestirse con alto contenido de grasa. Pida un artículo a la parrilla, pero evita la mayonesa. Optar por el pollo sobre la carne para evitar exceso de grasa .
Evite el alcohol

El consumo de bebidas alcohólicas pueden subir . Cinco cervezas de 12 onzas puede ser igual a 800 calorías, mientras que cinco tragos de licor puede ser igual a la friolera de 1.000 calorías. Si bajas cinco margaritas de 8 onzas , habrás consumido aproximadamente 2.500 calorías, según O'Shaughnessy . Evite las fiestas donde los barriles de cerveza y los juegos de beber están presentes . Ambos ofrecen múltiples formas de consumo de bebidas o inyecciones que exceden su ingesta diaria de calorías.