Hizo colarse verano para arriba en usted ? Si usted pasó la mayor parte de sus vacaciones de invierno y los meses de primavera atracones de alimentos decadentes y ya está listo para derramar su abrigo de invierno, ahora es el momento para empezar! Con un poco de paciencia , motivación y una fórmula sólida para el éxito, usted estará en el camino a máximo rendimiento, una mejor salud y que preciado físico playa - cuerpo que todo el mundo parece esforzarse por durante la primavera cálida y meses de verano. Instrucciones Matemáticas 1

Crear un plan y se adhieren a ella . El diseño de una dieta y ejercicio régimen estructurado mantiene las cosas organizadas y es mucho más fácil de seguir para el largo plazo. Ya sea para una mayor confianza , una mejor salud o puramente cosmética , que tiene un objetivo se puede obtener es el primer paso para asegurar el éxito.
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Regard su dieta como un "cambio de estilo de vida. " Luchar por la buena salud durante todo el año y hacer cambios duraderos que impactan el futuro .

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ejercicio por lo menos dos a tres veces por semana con pesas o ejercicios de peso corporal . El ejercicio regular tiene muchos beneficios : aumento de la fuerza y el tono muscular , los niveles de energía elevados , mejora la función del sistema inmunológico , la reducción de los niveles de estrés y mucho más
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moverte por más . ! Caminar a paso ligero es ideal para mantener las articulaciones flexibles y huesos fuertes , y se suma a más calorías quemadas durante el día.
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Coma alimentos integrales que se pueden encontrar en la naturaleza. No sólo son mucho más saciante , también ayudan a realizar mejor . Las fuentes de proteínas como el pollo , el pescado y la carne roja magra son grandes para la construcción de músculo , mientras que las verduras de hoja verde y frutas clasificadas son necesarios para una salud óptima y el apoyo del sistema inmune .
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eliminar los alimentos y granos procesados de la dieta ( papas fritas, galletas , galletas , panes, pastas , cereales, y otros " calorías vacías " alimentos ) . Esto reduce las calorías extra , creando el ambiente ideal para la pérdida de peso continua, un mayor bienestar y mayores niveles de energía.
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Beba más agua. El agua se está llenando de forma natural y puede ayudar a frenar el apetito. De acuerdo con un estudio de 2009 , " dos tazas de agua antes de cada una de las tres principales comidas diarias pueden aumentar la pérdida de peso cuando se combina con una dieta hipocalórica . "
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Limite el consumo de alcohol . Beber moderadamente (dos a tres bebidas al día ) ha reportado beneficios para la salud , pero el exceso de alcohol conduce a una gran cantidad de calorías vacías , aumento de peso y muchos otros problemas de salud.
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Que se diviertan! Ajuste de la hora a un lado para el juego beneficia su salud enormemente. Es muy bueno para reducir el estrés y se suma a más calorías quemadas también!