Bajar de peso es una lucha. Si usted tiene 50 libras que le gustaría perder o apenas está trabajando para librarse de esos tercos últimos kilos , es fácil perder de vapor, desanimarse y dejar de tratar . Una libra de grasa corporal es de aproximadamente 3.500 calorías. Esto significa que un déficit de 500 calorías (quema 500 calorías más de lo que consume diariamente ) dará lugar a una pérdida de peso libras en un período de una semana : 500 calorías x 7 días = 3.500 calorías. Instrucciones
Cómo perder a un Libra Matemáticas 1

Confíe a la decisión de bajar una libra . Con el fin de completar con éxito una tarea , tiene que tener sentido para usted. Una vez que decida que tiene sentido , comprométase a perder una libra o libra sin embargo muchos se desea perder.
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Formular un plan. Decida si desea reducir el consumo de alimentos , hacer más ejercicio , o una combinación de ambos.
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Mantenga un diario o registro de los alimentos que usted come cada día . Calorías de un puñado de cacahuetes o una barra de chocolate se suman, incluso si usted no se considera que parte de lo que está comiendo todos los días. El registro le ayudará a prestar atención a la cantidad de ideas de alimentos de impulso que se consumen , además de comidas y meriendas planificadas.
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Aumenta tu nivel de actividad. Lleve un registro de qué tipo de actividad y el tiempo que usted participó en la actividad. Con esta información, usted puede averiguar la cantidad de calorías que quemaste . Calculadoras de calorías online parecidos a los encontrados en HealthStatus.com y calorías cómputo CaloriesPerHour.com ayuda quemadas para diversas actividades .
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Encontrar un compañero pesan compañero de la pérdida . Si usted quiere perder más de un par de libras , es perder el interés común o renunciar a sus objetivos de pérdida de peso. Tener una sesión de ejercicios o dieta amigo te mantiene motivado y ofrecer incentivos para permanecer en la pista .
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Recuerde que el músculo pesa más que la grasa . Hacer ejercicio es fundamental para una vida sana, y con el ejercicio viene la estimulación muscular y el crecimiento muscular potencial. Usted puede perder muy fácilmente una libra de grasa, pero la construcción de la misma cantidad en el músculo. Trate de no desanimarse si no se ve el número de la gota escala exactamente una libra , incluso si tuvieras una caloría 500 un déficit día de la semana.