El secreto para reducir la grasa a través de los hábitos dietéticos es optar por alimentos que aumentan el metabolismo. De acuerdo con WebMD , el metabolismo es " una red compleja de hormonas y enzimas que no sólo convertir los alimentos en combustible, pero también afectan a la eficiencia con que se quema el combustible . " En otras palabras , el metabolismo es el responsable de la rapidez con que el cuerpo quema calorías , por lo que aumentar el metabolismo hace que la tasa de quema de calorías para aumentar . Peppers Unidos La estudios se centraron en los pimientos rojos . pimientos

calientes , como jalapeños, contienen un químico llamado capsaicina, que no sólo ofrece una potente sabor de los pimientos ' , pero también puede aumentar su metabolismo . Universidad de Laval en Quebec realizó un estudio en el que descubrieron los hombres que consumían café y pimientos rojos en aperitivos y comidas quemaron 1.000 calorías más al día. Un estudio japonés publicado en el British Journal of Nutrition encontró también un impulso después de las comidas en el metabolismo de los pimientos rojos. Agregue un poco de sabor a sus comidas por aspersión en pocas hojuelas de pimiento rojo en vez de pimienta negro .
Proteína
Elija cortes magros de carne para mantener las calorías bajo .

Según WebMD , el cuerpo necesita un 25 por ciento más energía para digerir proteínas. Las mejores opciones son los cortes magros como pechugas de pollo sin piel, carne molida sin grasa o pavo . Por otra parte, un alto snack rico en proteínas puede aumentar el metabolismo más que el mismo número de calorías de los carbohidratos . Coge un par de huevos duros para un bocadillo portátil repleto de proteínas .
Fish
El aceite de pescado se puede encontrar en cápsulas .

La Clínica Mayo descubrió que los niveles de leptina en ácidos grasos omega- 3 reduce significativamente . Niveles de leptina bajos equivalen a un metabolismo más rápido y una mejor capacidad de quemar grasa, de acuerdo a la Universidad de Wisconsin. Para las personas que no les gusta el pescado , la buena noticia es que las cápsulas de aceite de pescado pueden tener los mismos beneficios. Investigadores franceses descubrieron que los hombres que consumían seis gramos de aceite de pescado en lugar de seis gramos de grasa en la dieta otra acelerados sus metabolismos y perdieron 2 libras en 12 semanas. Obtenga más omega- 3 al vapor algunos halibut para una comida abundante llena de proteína .
Green Tea
EGCG , que se encuentra en el té verde , es un poderoso antioxidante. El té verde

contiene un químico llamado EGCG, que , según la revista Salud Masculina, hace que su sistema nervioso y el cerebro de ejecución más rápido, y que se quema más calorías. La combinación de esta sustancia química con la cafeína también puede tener un efecto positivo sobre el metabolismo . Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition indica que 90 mg de EGCG tomadas con 50 mg de cafeína durante una comida quemados 4 por ciento más de calorías durante las próximas 24 horas. Reemplace su café de la mañana con té verde en el desayuno para impulsar su metabolismo a primera hora de la mañana.