Un vientre plano es uno de los más buscados después de las metas de salud y fitness , que le ayuda a verse y sentirse más sexy y más cómodo en su cuerpo. Mientras que las píldoras de dieta, máquinas de abdominales y otros productos se comercializan a usted con los estómagos planos de los modelos de fitness , ninguno de ellos proporcionan el verdadero secreto para un vientre plano . El verdadero secreto para eliminar la grasa de su estómago y revelar los abdominales es una cuestión de ciencia simple. Factores

Brad Pilon, experto en pérdida de peso y autor de " comer dejar de comer " , recomienda la regla 80/20, que sugiere la dieta es responsable del 80 por ciento de contenido de grasa de su cuerpo , mientras que la formación es responsable de sólo el 20 por ciento . Por lo tanto , usted debe buscar para cortar con seguridad las calorías que consume y moderadamente aumentar sus niveles de actividad para quemar más calorías. Para saber cuántas calorías usted debe cortar para perder peso, usted puede calcular su tasa metabólica basal (TMB ), que representa el número de calorías que usted quema en un día. Para las mujeres, esto es 655 + ( 4.35 x peso en libras ) + ( 4.7 x altura en pulgadas) - ( 4,7 x edad en años) . Para los hombres, esto es 66 + ( 6.23 x peso en libras ) + ( 12.7 x altura en pulgadas) - ( 6,8 x edad en años ) . Para perder constantemente de peso, consuma menos calorías que su cálculo BMR. Para obtener resultados precisos y seguros , hacer esto con la supervisión de su médico .

Conceptos erróneos

Mucha gente va a mirar a una dieta especial , máquina de ejercicio o régimen de ejercicios para aplanar sus estómagos . La verdad es que ninguna cantidad de ejercicio negará una mala alimentación y malos hábitos alimenticios. El tamaño de su estómago depende del contenido de grasa de su cuerpo entero. Es imposible manchar reduce , lo que significa que no se puede orientar su estómago por sí solo cuando se trata de reducir la grasa . Reducir las calorías de manera segura y adecuada a través de la actividad física y la reducción de calorías hará que usted pierda grasa. Esta pérdida de grasa con el tiempo se manifestará en su estómago. Por desgracia , la grasa del estómago es a menudo el último en irse .
Expert Insight

Web MD sugiere varias razones para una , la grasa del estómago hinchado que no se puede pensar de inmediato. Problemas gastrointestinales pueden afectar significativamente el tamaño de su estómago, como se ve a usted en el espejo y la forma en que se siente incómodo . Web MD sugiere evitar el estreñimiento bebiendo mucha agua, realizar actividad física regular y consumir una cantidad adecuada de fibra. Evite los alimentos que te hacen hinchada, ya que puede tener una alergia a estos alimentos. Es común que la gente sea alérgica a los lácteos y el trigo, y se puede evaluar lo anterior al señalar cómo se siente después de consumir estos alimentos. Si usted se siente pesado, letárgico o hinchado, eliminar estos alimentos de su dieta durante dos semanas y volver a evaluar .