Bajar de peso tiene que ver con la creación de un estilo de vida saludable. Aunque por lo general es una simple cuestión de quemar más calorías de las que consume , la pérdida de peso exitosa requiere motivación , establecimiento de metas alcanzables , comer saludable y mantenerse segura. También es importante olvidarse de resultados instantáneos y se acomodan para el largo plazo. La combinación de estos factores significa que poco a poco , perderá esos 40 libras. de grasa . Cosas que necesitará plan de alimentación saludable

Plan de ejercicios
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Establecer un programa de pérdida de peso para incluir sus objetivos , actividades , la dieta y información calorías, y cómo va a conseguirlos. Para perder 40 libras de grasa , perder 1 a 2 libras . de grasa por semana es un buen paso. Trate de cortar o evitar entre 200 y 250 calorías cada día . Apunta a alcanzar su meta y perder peso lentamente
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Busque comidas saludables y deliciosas en libros de cocina o en línea para planificar un menú cada semana - . Y no se salte el desayuno. Tener un desayuno saludable alta en fibra le ayudará a comer menos durante el día y consumir menos calorías en general . Si es posible, comer comidas más pequeñas y bien balanceadas en lugar de una o más comidas grandes. Estos alimentos deben contener mucha fibra , verduras y proteínas de calidad . Además, permanezca hidratado bebiendo 8 a 10 vasos de agua .
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ejercicio para quemar calorías y aumentar el metabolismo para quemar grasa y aumentar la energía . Hacer ejercicios de cardio , como caminar a paso ligero , correr y usar la caminadora aumenta la cantidad de calorías que el cuerpo usa durante e inmediatamente después del ejercicio. Adición de levantamiento de pesas a tu rutina de ejercicio le ayuda a mantenerse delgado por la construcción de músculo . El músculo del edificio aumenta su metabolismo , lo que va a quemar más calorías las 24 horas del día , incluso cuando está en reposo. Recuerde tomar un día de descanso entre los días de ejercicios de soporte de peso para que los músculos se recuperen.
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Mantener la auto-disciplina y mantenerse enfocado en su meta de perder esos 40 libras . de grasa . Sea consistente con su nuevo plan de alimentación y ejercicio. Aunque puede ser un rato antes de que note algún cambio, nunca darse por vencido ; perseverar y centrarse en los beneficios que se obtendrán de la pérdida de peso. Si le ayuda, reclutar a un amigo o dos para ejercer con y mantener la motivación .
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mantener su pérdida de peso. Continuar viviendo un estilo de vida saludable que incluya hábitos alimenticios saludables, regular cardio y ejercicios de levantamiento de pesas , y tener una perspectiva saludable en general . Resolver no aumentar la grasa que perdiste por regresar a su antiguo estilo de vida

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