Chupando en exprimir a sí mismo en sus pares de pantalones vaqueros preferidos probablemente no está en su lista de cosas favoritas para hacer. Y no están solos , según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales , más del 66 por ciento de los adultos en los EE.UU. tienen sobrepeso o son obesos. Ya sea que usted está mirando para perder un poco o mucho, fijar una meta de dos meses es un buen punto de partida. Compromiso

La clave para la pérdida de peso con éxito es un compromiso para hacer cambios permanentes en su dieta y hábitos de ejercicio , de acuerdo con la Clínica Mayo. Comprométete a una meta de pérdida de peso realista , tal como 16 libras. en dos meses y se adhieren a ella . Compromiso con la pérdida de peso y seguir adelante hará que sea más fácil de configurar y se adhieren a las metas de pérdida de peso en el futuro.
Nutrición

Mantener un plan de alimentación equilibrada y saludable es uno de los peldaños hacia la pérdida de peso . A raíz de una dieta nutritiva no significa necesariamente comer menos alimentos ; se puede lograr el déficit de calorías necesarias para perder peso simplemente cambiando a los alimentos que le permiten comer cantidades más grandes con menos calorías. Los cambios simples , tales como el canje de su rosquilla mañana por una manzana , se suman de manera significativa a lo largo de días o semanas. Al reducir su consumo de calorías por sólo 500 calorías al día , usted podría perder 8 libras . en dos meses.
Gimnasio

Aunque muchas personas que están tratando de perder peso tienden a enfocarse en la dieta, no debe descuidar su estado físico . Mediante la adición de un 45 - a 60 minutos de caminata a paso ligero a su día cuatro días a la semana , que podría duplicar sus esfuerzos para perder peso. Aparte de las calorías que quema durante el ejercicio, el mantenimiento de un plan de acondicionamiento físico puede aumentar el metabolismo de reposo de su cuerpo , lo que le da vuelta a quemar más calorías durante el día normal a día. El ejercicio también ayuda a prevenir el exceso de piel después de la pérdida de peso, y es un gran alivio para la tensión .