Todo el mundo quiere perder grasa rápidamente , por lo que los suplementos para perder peso y quemar grasa son tan populares. Sin embargo , la seguridad de muchos esos suplementos no se ha probado , por lo que mediante la adopción de ellos, es posible que se está poniendo en riesgo . Hay muchas maneras seguras y eficaces para quemar grasa rápidamente y, naturalmente, sin tener que tomar una sola píldora . Siguiendo los pasos de este artículo , puede impulsar el potencial natural de su metabolismo y deshacerse de esos kilos no deseados , transformando su cuerpo en una máquina de quemar grasa. Cosas que necesitará
Acceso a ejercer de equipos /áreas agua
té verde comida sana

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Examine su dieta . Elimine de su dieta de ninguna , azucarados , grasos , grasosos y alimentos procesados ​​y cambiarlos por los granos enteros , proteínas magras , frutas y verduras frescas, y grasas saludables . En un artículo sobre la dieta y la pérdida de grasa en bodybuilding.com , escritor y culturista Charlie Poole revela que la proteína es esencial para la construcción de músculo y por lo tanto acelerar el metabolismo , que a su vez se quema la grasa .
2

Coma menudo . Comer con frecuencia durante el día va a aumentar su tasa metabólica y ayudar a quemar grasa rápidamente. De acuerdo con expertos de la aptitud en bodybuilding.com , comer pequeñas comidas nutritivas cada dos o tres horas durante el día es esencial para quemar grasa y conseguir la inclinación .
3

Beba agua . En un artículo en WebMD , la nutrición profesor de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Vanderbilt Jamie Papa revela que todo lo que su cuerpo tiene que procesar , incluso el agua , quema calorías . Al beber al menos 8 onzas de agua al día , puede ayudar a su cuerpo a quemar calorías y , a su vez , eliminar la grasa .
4

Bebida verde tea.The American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio en de diciembre de 1999 reveló que los que ingiere un extracto de té verde por lo menos tres veces al día tuvieron un aumento del 4 por ciento en su tasa metabólica. Mediante la adición de té verde en su dieta diaria que automáticamente se quema más grasa.
5

ejercicio con entrenamiento de resistencia . El levantamiento de pesas y la construcción de masa muscular es esencial para la pérdida de grasa . De acuerdo con un artículo en Redbook , jefe fisiólogo del ejercicio para myexerciseplan.com , Richard Cotton, MA, revela que la construcción de músculo de forma automática le ayuda a quemar la grasa , ya que una libra de músculo quema hasta 9 veces las calorías que una libra de grasa hace.
6 Ejercicio

con el entrenamiento cardio. Si bien todos los ejercicios de cardio ayuda con la pérdida de grasa , no hay un tipo específico de entrenamiento, entrenamiento de intervalos de alta intensidad también conocido como HIIT , que aumentará considerablemente la velocidad a la que se pierde grasa . De acuerdo con un artículo escrito por el legendario carrocero de Dave Draper en el sitio bodybuilding.com , la grasa se quema rápidamente cuando se hace ejercicio más intenso , por lo que mediante la realización de entrenamiento de intervalo , como 1 minuto sprints en la cinta , su metabolismo se incrementará y se mantienen altos incluso después de su entrenamiento ha terminado.