obesidad adolescente está aumentando a un ritmo alarmante. De acuerdo con la Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente , entre el 16 y el 33 por ciento de los niños y adolescentes son obesos . Para muchos adolescentes la necesidad de perder este peso tiende a ser una de las principales causas de estrés, y muchos están buscando una manera de quemar grasa para mantenerse delgado . Hay maneras divertidas de mantenerse delgada y, sobre todo , saludable. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios . Instrucciones
Qué hacer Matemáticas 1

Ejercicio de la mañana por lo menos durante 30 minutos. El ejercicio cardiovascular , como correr y saltar, por la mañana , aumentará su metabolismo, lo que ayuda a quemar calorías más rápido y con mayor eficacia. El ejercicio al menos tres veces por semana .
2

Coma el desayuno . Un estudio dirigido por el Dr. Heather J. Leidy y publicado en la edición en línea de la Revista Internacional de Obesidad en febrero de 2010 examinó los adolescentes que comieron el desayuno y encontró que los que comían, en promedio, 130 calorías menos en el almuerzo . Un desayuno saludable incluye los carbohidratos y las proteínas. Las claras de huevo y frutas bajas en azúcar, como las manzanas , son una opción saludable.
3

Coma despacio . Esto le dará tiempo para que su cerebro detecta que el estómago lleno, y le ayudará a evitar comer en exceso.
4

Manténgase activo durante todo el día . Caminar al aire libre o en un centro comercial , solo o con un amigo - lo que te hace más cómodo . Con un compañero a lo largo , no sólo va a quemar la grasa , pero también divertirse mientras lo hace.
5

Involúcrese en las actividades escolares. Cuando era adolescente, puede que no tenga el dinero para pagar por una membresía de gimnasio , pero sí tiene acceso a las actividades extracurriculares de su escuela puede ofrecer. Practicar un deporte y que va a trabajar casi todos los días de la semana.
6

Manténgase alejado de actividades pasivas , como ver la televisión o jugar juegos de video. Aunque su cuerpo siempre está quemando calorías , la cantidad de calorías quemadas disminuye significativamente cuando el cuerpo está en reposo.
7

Evite los alimentos procesados ​​y dulces . Si la comida es enlatado , congelado, refrigerado, o deshidratado, que se procesa. Los alimentos procesados ​​son generalmente más altos en azúcar , sal y grasa , y baja en nutrientes. Esto conduce a un aumento de peso y retención de agua . Además , el azúcar que no se utiliza se almacena en forma de grasa .