? Una queja común entre las personas con trabajos de escritorio es la lucha para perder y mantener fuera de peso. El estrés laboral agravada por largas horas en la oficina te puede dejar sin motivación para hacer ejercicio y comer sano. Con el fin de bajar de peso que tendrá que hacer el compromiso de cambiar su estilo de vida y establecer metas realistas para usted mismo . Instrucciones Matemáticas 1

comer el desayuno todos los días antes de ir a trabajar . Un desayuno saludable que sea baja en grasa se mantendrá con energía y ayudar a estabilizar los niveles de insulina de su cuerpo para que pueda elegir alimentos más saludables durante todo el día .
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Planee sus comidas y meriendas para mantenerse en - pista con la pérdida de peso . La Clínica Mayo recomienda cuatro porciones diarias de frutas, cinco porciones diarias de frutas y tres porciones diarias de proteína magra (pollo, pescado) y productos lácteos. MayoClinic . com: la nutrición y la alimentación saludable proporciona información sobre la pirámide de alimentos y lo que se considera un " servicio " para cada tipo de alimento
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Cambiar su estilo de vida mediante la adición de 30 a 60 minutos de ejercicio moderado . en su régimen de casi todos los días . Trate de levantarse una hora más temprano cada día , o si usted se encuentra el despertar temprano difícil, comprometerse a realizar ejercicio durante el almuerzo o por la noche después del trabajo.
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chivato en ejercicio mientras se está trabajando. En lugar de enviar por correo electrónico o mensajería instantánea con los compañeros de trabajo , trate de caminar hasta el escritorio de su compañero de trabajo o de la oficina para el intercambio de mensajes y documentos.
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Saltar la cafetería de la oficina y con alimentación de la hora del almuerzo paseos . Paseos de energía son una gran manera de estirar las piernas , reducir el estrés y quemar calorías. Sin embargo , no se salte su comida. Mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes ayuda a mantener el peso .