El dicho de " comer menos , moverse más , " es cierto cuando se trata de perder grasa del vientre rápidamente . Puede recortar la grasa del vientre mediante el establecimiento de objetivos realistas , que deberían incluir la modificación de la dieta y algún tipo de ejercicio . Con un poco de paciencia y un poco de diligencia, usted puede tener un vientre más delgado en un corto período de tiempo. Instrucciones Matemáticas 1

Reduzca el consumo de alcohol. Hay una gran cantidad de calorías ocultas en alcohol, especialmente en las bebidas mezcladas . Esto puede poner en rápido de peso. El alcohol también aumenta los niveles de cortisol ( hormona del estrés) , lo que contribuye a la grasa corporal .
2

Coma fibra y beber agua. La fibra te hace sentir más plena por lo que usted come menos en general . También puede ayudar con el estreñimiento , que te hace ver y sentir hinchado.
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Haga ejercicio regularmente . El ejercicio aeróbico es la mejor forma de ejercicio para bajar de peso rápido. Ejercer durante una hora por día durante cinco días a la semana para recortar la grasa corporal. Considere la posibilidad de caminar /correr, saltar la cuerda, máquinas de fila o clases de danza aeróbica de los mejores beneficios.
4 pesos

Ascensor . Pesos de quemar grasa y construir músculo en muy poco tiempo , y dan un aspecto firme y delgada a la abs . Al hacer pesas, lo mejor es hacer tres series de 10 en una sola sesión , trabajando solamente un grupo muscular ( como los brazos ) y luego hacer que el otro grupo muscular ( como las piernas ) al día siguiente . Sigan con este horario alternado .
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Cuida lo que comes . Evite los alimentos fritos , procesados ​​y azucarados. Estos alimentos aportan grasa al cuerpo muy rápidamente , ya que contienen grasas saturadas, que en su mayoría no se descomponen en el cuerpo fácilmente. Estas grasas también pueden conducir a altos niveles de colesterol . Coma frutas, verduras y frutos secos lo más posible .