¿Qué alimentos son recomendables en la dieta de Abs para la Mujer
almendras están llenas de fibra, proteínas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón . De acuerdo con la American Dietetic Association , un estudio realizado en la Universidad de Toronto llegó a la conclusión de que una dieta rica en almendras reduce los niveles de colesterol LDL hasta en un 29 por ciento .
Frijoles y legumbres
La dieta Abs revendedores frijoles y otras legumbres de su capacidad para regular la digestión , mientras que la lucha contra las enfermedades del corazón , presión arterial alta y la obesidad.
espinacas y otras verduras verdes
espinaca y otros vegetales son ricos en vitaminas y minerales que combaten los radicales libres y ayudan a prevenir el cáncer , enfermedades del corazón y derrame cerebral. Según el autor , estos Archiabdominales también ayudan a retardar el proceso de envejecimiento.
Dairy
Zinczenko apoya el consumo regular de bajo contenido en grasa y productos lácteos sin grasa productos para ayudar a construir y mantener los huesos fuertes y proporcionan minerales como el calcio y el fósforo . Lácteos bajos en grasa también ayuda a prevenir el cáncer y la hipertensión arterial fomentando al mismo tiempo la pérdida de peso , de acuerdo con la dieta Abs .
Avena instantánea
Zinczenko afirma que los carbohidratos complejos y de fibra presente en la lucha sin azúcar avena instantánea contra la diabetes y la enfermedad cardiaca al reducir los niveles de colesterol LDL y regular los niveles de azúcar en la sangre. Los nombres de los autores de los cereales ricos en fibra , tales como All-Bran y Fiber One como compinches de avena instantánea .
Huevos
Heidi Reichenberger McIndoo , dietista registrada y vocera de los medios de comunicación nacionales de la Asociación Americana de Dietética , recomienda los huevos como parte de una dieta nutritiva , ya que contienen colina , vitamina K, y otras vitaminas esenciales , todo por unos 75 calorías. La Dieta Abdominal para la Mujer acredita los huevos con la posibilidad de construir el músculo y quemar grasa.
Turquía y otras carnes magras
Turquía y otras carnes magras , como pollo y pescado , contienen proteína que construye el músculo y fortalece el sistema inmunológico y aumentar el metabolismo y la lucha contra la obesidad , de acuerdo con el libro Abs Diet .
Peanut Butter
mantequilla de maní natural es alabado por el autor como una adición saludable a un plan de alimentación , ya que contiene proteínas, vitamina e y grasas monoinsaturadas . Esto ayuda a mantener la masa muscular , quemar grasa y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel .
Aceite de Oliva
Zinczenko alaba la capacidad del aceite de oliva para prevenir la presión arterial alta, enfermedades cardíacas, el cáncer y la obesidad . La grasa monoinsaturada y la vitamina E presente en el aceite de oliva ayuda a reducir el colesterol y fortalecen el sistema inmunológico.
Whole Grains
La dieta Abs alienta la sustitución de los carbohidratos procesados con panes integrales , cereales y pasta. Esto se debe a que los granos enteros contienen más fibra y vitaminas que combaten el cáncer y la presión arterial alta y desalentar el almacenamiento de grasa .
Proteína extra
La Dieta Abdominal para los defensores de las mujeres que completa un dieta saludable con proteína adicional en forma de polvo de proteína de suero de leche. Según el libro , el polvo de proteína de suero desarrolla los músculos y quema la grasa con sus niveles óptimos de proteínas , cisteína y glutatión.
Frambuesas
bayas contienen polifenoles , que mejoran la absorción de carbohidratos y la digestión , causando un efecto positivo y la regulación de los niveles de glucosa en la sangre , de acuerdo con Preventdisease.com . Zinczenko promociona capacidad bayas ' para prevenir el cáncer , enfermedades del corazón y la obesidad.