ejercicios para quemar grasa son el objetivo de quemar grasa específicamente en todo el cuerpo , en lugar de un entrenamiento cardiovascular. La principal diferencia entre los entrenamientos para quemar grasa y ejercicios regulares son la división de las actividades anaeróbicas y actividades aeróbicas. Hay una variedad de maneras de empezar con ejercicios para quemar grasa . Sin embargo, comenzando con ejercicios para principiantes es siempre lo mejor para ayudar a construir la resistencia y conseguir que su cuerpo sea más cómoda la utilización de ciertos músculos que han sido durante mucho tiempo inactivo. Jumping Jacks

Cómo empezar con un régimen de quema de grasa requiere un poco de ejercicio aeróbico como un calentamiento . Saltos son una mezcla perfecta de ejercicio aeróbico y ejercicio para quemar grasa . Empiece con los brazos a los lados. Extiende tus piernas longitud de los hombros. Levanta los brazos por encima de la cabeza y cerrar las piernas al mismo tiempo. Vuelva a la posición de partida y continuar. Realice 20-30 repeticiones.

Sentadillas

Sentadillas ayuda a tonificar los glúteos mientras también quema grasa en su cuerpo inferior. Comience doblando las rodillas y colocándolos directamente sobre sus tobillos . Mete los brazos directamente en frente de usted y permita que sus glúteos para tirar hacia fuera en la dirección opuesta. Levante lentamente hacia atrás hasta la posición inicial. Mantenga la espalda recta y el estómago apretado al hacer este ejercicio . Haga cinco a 10 repeticiones.
Walking estocadas Estocadas

pie son otro gran quemador de grasa y el tóner . Dar un paso con una pierna y coloque su rodilla sobre su tobillo. Ligeramente inferior de su cuerpo, luego subir de nuevo en la misma posición. En lugar de empujar de nuevo en la posición original, seguir caminando hacia adelante como usted trae la otra pierna delante y repetir el mismo ciclo. . Hacer 20 a 30 repeticiones

Por añadió fortalecimiento , mantenga 5 - a mancuernas de 10 libras mientras hace sus estocadas caminando
Plank

Begin . en el suelo , boca abajo, con los antebrazos descansando debajo de su cuerpo. Colóquelos por lo que están dobladas en un ángulo de 90 grados . Meta los dedos de los pies como si estuviera haciendo una flexión de brazos . Lentamente levante para arriba sobre los antebrazos , manteniendo las caderas en línea recta con el cuerpo. Apriete su núcleo y mantenerlo lo más ajustado posible durante 10 segundos. Haga cinco a 10 repeticiones.

Para una variación de la plancha , intente hacerlo por su lado. Tirar a un codo y extender el otro brazo hacia arriba en el aire. Mantenga todo tu cuerpo en una línea recta mientras aprieta su amor área de la manija .
Push- Ups

Si usted hace una completa push-up o un medio ( dama ) push-up , obtendrá resultados similares. Flexiones de brazos son uno de los mejores ejercicios para quemar grasa que usted puede hacer . Acuéstese en el suelo , boca abajo, y coloque las manos debajo de su cuerpo, en línea con los hombros . Meta los dedos de los pies y pulse arriba de la tierra , mantener su cuerpo en una línea recta. Extienda la medida y que pueda, y exhale mientras se levanta . Para hacer un medio empuje hacia arriba , coloque sus rodillas en el suelo y se centran en la parte superior del cuerpo y sólo núcleo , como su educarse . Sus pies se mantienen relajados , y sus piernas se quedan en el suelo en esta versión . . Hacer 20 a 30 repeticiones
Otros Ejercicios

Otros grandes tipos de quema de grasa del ejercicio incluyen : natación, atletismo , escalada y esquí de fondo. Todas estas actividades queman calorías 300-350 en 30 minutos. Caminar a paso ligero es también un quemador de grasa para cualquier edad y de cualquier nivel de habilidad.