tasa de su cuerpo de metabolismo es un factor esencial en su búsqueda para perder peso : cuanto más rápido tu metabolismo , más calorías que usted quema y cuanto más peso se puede perder . El metabolismo es el proceso por el cual los alimentos se convierte en energía para alimentar las funciones como la respiración, el pensamiento , la contratación de los músculos y la circulación de la sangre en el cuerpo , escribe Donald Hensrud , MD , especialista en medicina preventiva en la Clínica Mayo. Hay un número de maneras en que usted puede aumentar su metabolismo de forma natural para bajar de peso . Cosas que necesitará Los ejercicios aeróbicos
Pesos
té verde
alimentos de grano entero
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 El ejercicio aeróbico es una de las maneras más eficaces para impulsar su metabolismo

Una Incorporar 30 minutos de ejercicio aeróbico o cualquier otra actividad física en su rutina diaria , sugiere MayoClinic.com . Tenga en cuenta que el ejercicio aeróbico es uno de los métodos más eficaces para impulsar su metabolismo y perder peso. El ejercicio ayuda en el ajuste de la ecuación calórica , que es el equilibrio entre el número de calorías que se ingieren con el número de calorías que su cuerpo quema . MayoClinic.com sugiere 30 minutos de ejercicio aeróbico al día , como caminar , andar en bicicleta y nadar.
2 El entrenamiento de fuerza es una forma efectiva de perder peso.

Incorporar el entrenamiento de fuerza en su régimen de ejercicio por trabajo con pesas o levantamiento de pesas. El entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular en su cuerpo, que a su vez aumentará su metabolismo. El tejido muscular quema más calorías que el tejido graso hace, haciendo la masa muscular es un factor clave que contribuye a la pérdida de peso , informa MayoClinic.com .
3 Agregar el té verde a su dieta puede ayudar a estimular el metabolismo .

Beber té verde para mejorar el metabolismo quema de grasa. Según el informe de un mundo más saludable alimentos , el contenido de cafeína en el té verde promueve el metabolismo de la grasa visceral (grasa abdominal) , haciendo que el cuerpo de gastar esta grasa como energía en lugar de almacenarla como tejido graso .
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Comer comidas más pequeñas con mayor regularidad durante todo el día , aconseja HelpGuide , una práctica que se conoce como el pastoreo. Coma de cinco a seis comidas pequeñas al día en lugar de las tres grandes comidas regulares. Comience el día con un desayuno saludable , que le ayudará a reactivar su metabolismo.
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Evite los granos refinados . Los productos hechos de granos refinados hacen que el cuerpo secrete más insulina , dice el Dr. Joey Schulman . Mientras que la insulina ayuda a eliminar la glucosa de la circulación sanguínea, no lo elimina del cuerpo sino que lo almacena como tejido graso . Por lo tanto, más insulina se traducirá en exceso de grasa en el cuerpo, que a su vez reduce el metabolismo.