dieta es un reto para muchas personas. Una dieta saludable no tiene que eliminar a todos tus alimentos favoritos , pero se debe limitar los alimentos que no proporcionan valor nutricional y que proporcionan una gran cantidad de calorías. Para perder peso de manera eficaz , es necesario reducir las calorías de la dieta. Una dieta saludable incluye una variedad de alimentos que proporcionan al organismo los nutrientes , manteniendo la cantidad total de calorías de baja . Alimentos Procesados ​​

alimentos procesados ​​tales como las hechas de harina blanca no tienen el mismo valor nutricional que aquellos con granos enteros. Una dieta saludable limita la cantidad de alimentos procesados ​​y los reemplaza con alimentos de grano entero .

Altos en calorías Bebidas

bebidas como los refrescos y las bebidas de café con crema y azúcar adicionado calorías adicionales a la dieta sin aportar ningún valor nutricional. No es necesario renunciar a las bebidas de café o refrescos por completo para bajar de peso, sino que debe ser reducida. Personas deben examinar la cantidad de bebidas de café o la cantidad de refrescos que consumen en un día y hacer un esfuerzo para reducirlas. La reducción de calorías puede resultar en la pérdida de peso .

Alimentos fritos

pollo frito y pescado agregar grasas no saludables a la comida , lo que aumenta el total de cantidad de calorías. Al horno y los alimentos a la parrilla no suman tanto rica en grasas calorías , lo que reduce el número de calorías en la comida.

Alimentos azucarados

Alimentos azucarados agregan calorías vacías a la dieta sin ningún tipo de beneficios para la salud . Los edulcorantes bajos en calorías y edulcorantes naturales como el jugo de frutas agregan menos calorías para productos horneados. Personas deben limitar la cantidad de altas calorías comidas azucaradas en la dieta , tales como galletas, pasteles y dulces.
Fast Food

La comida rápida es alta en calorías con poco nutricional beneficiar . Las personas a dieta a menudo puede encontrar opciones saludables en los menús de comida rápida tales como ensaladas, rebanadas de fruta y comida a la parrilla . Estos alimentos ofrecen mejores alternativas a la hamburguesa con patatas fritas de siempre. La dieta debe comprobar las calorías de aderezo para ensaladas y aderezos para las opciones más saludables .