Indice de Masa Corporal o IMC , mide la relación músculo -grasa de una persona. Cuanto más alto sea el IMC de una persona es , más grasa se ​​han de hacer a su peso corporal. Al reducir su índice de masa corporal , también disminuyen las posibilidades de desarrollar diabetes , enfermedades del corazón y la artritis . A través de los cambios en que la cantidad de ejercicio y la dieta, usted puede reducir su índice de masa corporal . Cosas que necesitará
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harina de trigo entero
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ejercicio una vez al día durante 30 a 60 minutos. El ejercicio diario bajará su índice de masa corporal en un 5 a 7 por ciento . Trate de caminar , correr o andar en bicicleta.
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Reducir la cantidad de azúcar que consume cada día . Lea la información nutricional en las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de azúcar que hay en cada artículo. Comprar objetos sin azúcar o con menos azúcar .
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Reemplace la harina con la harina de trigo integral . Esto puede ayudar a reducir su ingesta diaria de calorías , lo que le ayudará a reducir su índice de masa corporal .
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Llenar en las verduras . Cuantas más verduras que se consumen en cada comida , los menos malos alimentos que tendrán hambre para después.