Una de las quejas más comunes acerca de la dieta es el hambre constante que hacen dieta tienen que sufrir. El truco para perder peso con éxito es no permitir que te siente privado . Si se consumen alimentos que son nutritivos , bajos en calorías , satisfactoria y llenado , es mucho más probable que navegar directamente a su meta de pérdida de peso. Verduras

Debido a su alto contenido en fibra y agua, las verduras son tanto el llenado y baja en calorías. Son ricos en nutrientes. Las zanahorias son particularmente útiles para una persona a dieta . Son un alimento bajo en calorías y ofrecen la satisfacción debido a su factor de " crisis " . También son muy abundantes y ofrecen nutrientes rara vez se encuentran en otros alimentos. Zanahorias ofrecen altos niveles de beta caroteno , que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades del corazón y mejorar la función inmune. Las zanahorias tienen suficiente azúcar natural de ser de buen gusto, pero no lo suficiente para causar un aumento en el azúcar en la sangre o el hambre .

En aproximadamente siete calorías por taza , la espinaca es baja en calorías y llena de sabor . Es paquetes de un golpe de nutrición saludable con 14 vitaminas, minerales y electrolitos , además de los nueve aminoácidos . Debido al alto contenido de fibra en las espinacas , se está llenando y la satisfacción . A diferencia de muchos tipos de vegetales de hojas verdes , las espinacas, cuando está crudo , tiene una rica , abundante sabor.

Frutas

Frutas llevan muchos de los mismos nutrientes que las verduras , pero con una alto contenido de azúcar y los hidratos de carbono , lo que resulta en muchas más calorías. Dentro de esas calorías , sin embargo, son los minerales, vitaminas y enzimas. Los plátanos son buenos para la dieta con un diente dulce . A tan sólo 100 calorías por plátano y casi todos los nutrientes necesarios para mantener la vida , los plátanos se han llamado "el fruto perfecto. " Están un poco de relleno y lleno de un sabor rico y suficientes azúcares saludables para satisfacer cualquier antojo de dulces. Equilibrar el contenido de carbohidratos de los plátanos con un frotis de mantequilla de maní para un poco de proteína añadida y grasas saludables.

Melones de todo tipo son casi el 90 por ciento de agua . No sólo que se llenan rápidamente debido a su alto contenido de agua y fibra ; también son muy bajos en calorías y llevan muchos minerales y vitaminas. Cantaloupe en particular, es rica en minerales y electrolitos esenciales , como potasio .
Popcorn

Popcorn es el sueño de una persona a dieta . Bajo en calorías, palomitas de maíz viene en sabores como la mantequilla, limón y Kettlecorn , y se puede disfrutar de un mero 15 a 30 calorías por taza . Cuatro tazas de llenar un recipiente grande y es suficiente para picar durante bastante tiempo . Palomitas de maíz en el aire es notablemente bajo en grasa y calorías mientras que proporciona fibra y proteína.
Carne extra magra

pavo extra magra y el pollo contienen sólo 100 a 110 calorías por porción , lo que equivale a 4 oz , o el tamaño de una baraja de cartas . El mismo tamaño de la porción de carne puede ser tanto como 210 calorías . Con sólo cambiar de pavo molida extra magra de la carne de cocinar de la manera que siempre lo haces . Al instante se afeita 100 calorías de su comida. Carne extra magra también es muy baja en grasa mientras que proporciona una gran dosis de proteína.
Dulces
disfrutar de un poco de chocolate de vez en cuando .

Cada dieta tiene que disfrutar de vez en cuando para evitar los atracones . Cuando no hay comida "fuera de alcance ", que no se antoja tanto. Hay una variedad de 80 - a barras de helado de 100 calorías y mezclas de caramelo . Comprar una caja y disfrutar cada pocos días . Cumpliendo con su deseo de dulce en sus términos evitará episodios de " caída de la carreta . "