Contar el número de calorías que usted quema en un día cualquiera puede ser complicado. Su peso, los alimentos que consume y la cantidad de ejercicio juegan un papel importante . Dado que las calorías son invisibles, usted tiene que confiar en lo que los expertos han dicho en los últimos años : Cuanto más te mueves , más te quita . Las calorías no son sólidas y tangibles. Por lo tanto , cualquier cantidad que quema siempre es una estimación. Cosas que necesitará Calculadora

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

multiplique su peso veces 10 para determinar que la tasa metabólica basal o BMR. Su BMR es el número promedio de calorías que necesita consumir para funcionar normalmente. Por ejemplo : 155 lbs . X 10 = 1,550
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Anote el porcentaje de la actividad física que quema durante el día. Si usted se sienta la mayor parte del día , el nivel de actividad es del 20 por ciento. Si caminas un poco y hacer las tareas de rutina , su nivel de actividad es del 37 por ciento. Si usted es un motor constante, su nivel es de 40 por ciento. Y si hace ejercicio regularmente , usted está en un 50 por ciento .
3 Haga sus cálculos .

Multiplique su BMR con el porcentaje del nivel de actividad que más le convenga . Por ejemplo : . 1.550 X 0,40 = 620 Este es el número de calorías de actividad física diarios
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Añadir su BMR de sus calorías de actividad física. . Por ejemplo : . 1.550 + 620 = 2170 Este es el número de calorías que quema en un día
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dividir el número de calorías que usted quema en un día por el número de minutos en un día. . Por ejemplo : 2170/1440 = 1,50 . Este es el promedio estimado de la cantidad de calorías que usted quema en un minuto.