¿Cómo convertirse en Flaco

? Convertirse flaco es a menudo un objetivo aparentemente inalcanzable para aquellos que tienen sobrepeso. Estilos de vida poco saludables tales como comer en exceso, falta de ejercicio y una dieta desequilibrada deben ser conquistados . Aprender a abandonar estos hábitos negativos es esencial para perder peso. El logro de la pérdida de peso requiere dedicación . No hay ninguna píldora mágica que va a hacer todo por usted . Además de perder peso, cambios en la dieta y el ejercicio pueden beneficiar su salud . Cosas que necesitará
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Plan de consumir entre 300 y 500 calorías menos por día . Coma comidas en porciones más pequeñas o comer bocadillos durante todo el día en lugar de tres comidas principales. Esto frena el hambre y evita derroches alimenticios. De acuerdo con Médico de Familia , " Algunas personas se benefician más si comen de 5 a 6 comidas pequeñas durante el día , de 2 a 3 horas de diferencia. "
2 El ejercicio es esencial para llegar a ser flaca.

El ejercicio, aunque sea modesto. Planifique un régimen de ejercicio que se puede lograr y fácil. Tómese un tiempo para el ejercicio sobre una base diaria . De acuerdo con MD Web , " Las dos cosas que impiden que la gente pierda peso con ejercicio son o el aburrimiento o la lesión. "
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Realizar cambios simples, como estacionar más lejos o subir las escaleras en vez del ascensor . Reemplazar las bebidas azucaradas con agua fría, y limite su consumo de alcohol.
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Utilice el ejercicio para vínculo con alguien, como un amigo o miembro de la familia . Si vas a pasar tiempo con alguien durante el ejercicio a menudo es más agradable, y le obligan a seguir haciendo ejercicio.
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Quédese en casa para comer. Comer fuera es caro y puede ser perjudicial. Las porciones son generalmente grandes, y la comida está llena de tanta grasa y azúcar como sea posible para que sea un buen sabor . Si desea seguir comiendo fuera elegir opciones más saludables, como sopa o una ensalada.
6 Seguimiento de la pérdida de peso conseguida.

seguimiento de su progreso utilizando una escala . No establezca un gol con su peso , en vez fijar metas para hacer ejercicio y comer bien. Vista la pérdida de peso como el revestimiento de plata para seguir adelante con un estilo de vida más saludable , en lugar de centrarse en un número determinado. De acuerdo con Nacional de Sangre del Corazón y el Instituto del Pulmón, " Shaping es una técnica de comportamiento en el que se selecciona una serie de objetivos a corto plazo que se acerquen cada vez más a la meta final. "
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Si el ejercicio y cambios en la dieta no son suficientes, entonces considerar el uso de la prescripción de medicamentos para bajar de peso . Esta opción sólo debe considerarse cuando todas las demás opciones han fallado y el exceso de peso es la imposición de los problemas de salud .