Si usted está tratando de perder peso, es importante excluir ciertos alimentos en su dieta , como los alimentos ricos en grasa , pero es posible que desee agregar otros alimentos que son conocidos por descomponer la grasa más fácil para que usted puede zap grasa más rápido. Además de zapping grasa y perder peso, estos alimentos saludables también pueden disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón . Vegetales de hoja verde

Verduras de hoja verde , como las espinacas , pueden ayudar al cuerpo a metabolizar la grasa más rápido , lo que lleva a la pérdida de peso. Además , la ingesta de verduras se asocia con la pérdida de peso . Un estudio realizado en " Obesity Research ", que analizó más de 150 hombres y mujeres que hicieron dieta durante 18 meses , encontró que el aumento del consumo de verduras se relacionó con un índice de masa corporal disminuye ( IMC). La American Heart Association recomienda por lo menos 4,5 tazas al día de frutas y verduras , tanto para perder peso y mantener un peso saludable. Las verduras se pueden reemplazar los alimentos altos en grasa para mejorar la nutrición y la ayuda en la pérdida de peso .
Salmon

Salmón puede estimular el metabolismo y ayudar a quemar grasa más rápido , de acuerdo con Fox News . Un estudio realizado en " The American Journal of Clinical Nutrition " miró a 69 personas con sobrepeso y comparó un programa de pérdida de peso con una dieta diaria de pescado a un programa normal de pérdida de peso. No sólo el grupo de consumo de pescado a perder peso , pero su riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca disminuyó también. Por lo menos dos porciones de pescado por semana se puede recorrer un largo camino para ayudar a perder peso y mejorar el metabolismo.

Whole Grains

Los granos enteros pueden ayudar al cuerpo para metabolizar las grasas y obtener más energía de los alimentos . Otro estudio de " The American Journal of Clinical Nutrition " encuestó a más de 70.000 mujeres en los EE.UU. más de 12 años , la evaluación de su peso, la salud y los hábitos alimenticios . Las mujeres que consumen más granos enteros pesaron consistentemente menos que otros, y tenía un tiempo más fácil perder peso y mantener un peso saludable. Sustitución de los cereales y panes de grano entero con alternativas puede ayudar a perder peso . La American Heart Association recomienda tres porciones de granos integrales por día .
Chili Peppers

Chili peppers contienen capsaicina, un compuesto que, además de dar su firma chili picante , puede aumentar el metabolismo y zap células grasas. El consumo de los pimientos picantes puede ayudar a los ejercicios de la quema de grasa para ser más eficaces .