alimentación inversa se ​​refiere al consumo de alimentos de la cena para el desayuno y el desayuno alimentos para la cena. Las personas tienden a comer poco durante el día y comer en exceso durante la noche, y revertir comer resuelve este problema. Cambio de la mayor parte de la ingesta de calorías para el desayuno le permite al cuerpo a quemar las calorías durante el día y reducir al mínimo el almacenamiento de grasa . Alimentación inversa recomienda comer un gran desayuno, comida mediana y pequeña cena. Carne

alimentación inversa recomienda que personas que hacen dieta comen carne magra , mariscos , pollo, pavo y pescado . También se puede comer tofu y huevos en lugar de carne . Se deben evitar las carnes con grasas trans y grasas saturadas , y comer carne magra deli con bajo contenido de sodio en lugar .

Verduras y Frutas

Dieters en un plan de alimentación inversa puede comer una gran variedad de hortalizas frescas , incluidas las patatas . Ellos también deben aumentar su ingesta de frutas , especialmente las bayas , duraznos, piña , manzanas, uvas , ciruelas y aguacate. Proponentes Para los aperitivos , que pueden comer pasas y otras frutas secas , sin azúcares añadidos .
Lácteos y granos

Invertir comer recomiendan productos de grano entero para hacer el estómago se sienta lleno , incluyendo el pan , las pastas y el arroz. Para los aperitivos , personas que hacen dieta pueden comer cereales integrales sin azúcar añadido , galletas de trigo integral con bajo contenido de sodio o enteros al horno chips de tortilla de trigo. Los productos lácteos como la leche, leche de soja, yogur y helados deben ser bajos en grasa o sin grasa. Queso para una merienda debe ser baja en grasa y preferiblemente cheddar, cottage o queso suizo.
Petróleo y Condimentos

Invertir comiendo dieta debe elegir el aceite de oliva virgen extra , aceite de canola y margarina baja en sal en lugar de mantequilla u otros aceites . Todas las especias están permitidos, especialmente el ajo y la salsa de soja. La sal puede ser consumido en pequeñas cantidades. Se puede picar frutos secos sin sal y semillas, nueces de soya y mantequilla de maní natural.