? El ayuno es un viejo estilo de la dieta que se ha reinventado . En el pasado, los ayunos consistían sólo agua, caldo o té claro . Hoy en día , el ayuno se ha convertido en una forma saludable de limpiar el cuerpo de toxinas , y la pérdida de peso es un beneficio añadido. La pérdida de peso promedio reportado por algunos ayunantes es de una a dos libras por día . Se recomienda beber ocho vasos de agua , además de las cinco y cincuenta y cinco vasos de jugo al día para mantener el cuerpo bien hidratado. Celebridades también han descubierto los beneficios del jugo en ayunas para perder el exceso de peso después de un papel en una película . Cosas que necesitará
Frutas frescas y verduras
exprimidor o licuadora
8 vasos de agua al día por el permiso de su médico de
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Consulte a su médico . Si usted tiene algún problema de salud, como diabetes , presión arterial alta o baja azúcar en la sangre , usted debe consultar con su médico antes de comenzar un ayuno de jugo . Se recomienda a cualquier persona, independientemente de la salud , para obtener el permiso de su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios. El ayuno del jugo es más seguro que el ayuno de agua y se considera segura cuando se realiza bajo la supervisión de un médico. No hay un límite de tiempo absoluto para el ayuno del jugo , pero consulte con su médico acerca de lo que es seguro para usted. Tres días se recomienda inicialmente , con períodos más largos en virtud de la autorización de su médico.
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Deshazte de las tentaciones . La parte más difícil de la dieta es tener comida tentadora en la casa. Pon toda la comida chatarra y bocadillos en una caja y guarde en un armario en el que no se ve o se lo regalan a su banco de alimentos local. No importa si usted está en ayunas durante un par de días o una semana , galletas y otros alimentos azucarados o salados puede sabotear rápidamente sus esfuerzos para perder peso .
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Comprar un exprimidor o licuadora . Exprimidores puede ser bastante caro con los mejores modelos que cuestan $ 120 o más . Si su presupuesto no lo permite , la segunda mejor opción es una licuadora. Las frutas y verduras deberán ser cortados en trozos y en puré. Colar por un colador antes de beber. Guarde el jugo fresco en el refrigerador , pero consumirlo dentro de unas pocas horas para conservar las vitaminas y nutrientes .
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Comprar, productos orgánicos frescos de mercado de su granjero local o supermercado. Tiendas como Sunflower Market , Whole Foods y Wild Oats llevan frutas y verduras orgánicas , así como muchos otros alimentos saludables .
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bebes cinco a seis vasos de jugo al día . Una porción es de seis a ocho onzas de jugo. Extendió a lo largo del día como seis comidas : desayuno , mediodía snack, almuerzo , merienda, cena y merienda. No se olvide de los ocho vasos de agua , además del jugo. Esto evitará que se vuelva demasiado hambriento , lo que podría tentar a hacer trampa.
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Haga ejercicio moderado. Una caminata diaria por 15 minutos es bueno para tu corazón y no te hará sentir mareado . Este no es el momento para una rutina de ejercicio vigoroso, pero caminando por el centro comercial , en el parque o en el supermercado va a hacer maravillas para su sistema cardiopulmonar y ayuda en la pérdida de peso también.